Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofiawigle

In the 7 days ending Oct 25:

activity # timemileskm+m
  Styrka3 2:33:45
  Nattorientering1 49:12 3.54(13:53) 5.7(8:38) 1377 /12c58%
  Crosstrainer1 40:46
  Orientering1 37:44 2.58(14:36) 4.16(9:04) 7310 /15c66%
  Löpning2 29:03 3.59(8:05) 5.78(5:02) 38
  Total7 5:10:30 9.72 15.64 24817 /27c62%

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 25 #

7 PM

Löpning 19:03 [1] 3.28 km (5:48 / km) +38m 5:29 / km
ahr:161 max:173 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 35

Tänkte jogga en sväng efter att ha skrivit HP hela dagen men var helt slut och blev inte piggare av att springa utan snarare tvärt om såå då vände jag hem igen.

Saturday Oct 24 #

1 PM

Orientering race 37:44 [4] *** 4.16 km (9:04 / km) +73m 8:20 / km
ahr:175 max:189 spiked:10/15c shoes: VJ Bold X

Strängnäs höstmedel
Bra: Bra förenklat på 4an och fin avslutning då jag orienterade bra när jag saktat ner lite.
Mindre bra: Ett väldigt stressat lopp, öppnade i alldeles för högt tempo och stressbommade därför 1an och 2an. Hade överlag väldigt dåligt fokus på orienteringen under banan och desto mer fokus på tempot eftersom terrängen var väldigt knölig och det störde mig.
Till nästa gång: Fokusera på det jag kan påverka, jobba med acceptans och rikta fokuset på att orientera så bra som möjligt och låta tempot komma naturligt.

Thursday Oct 22 #

3 PM

Styrka 53:45 [3]
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Wednesday Oct 21 #

8 AM

Styrka 50:00 [3]

6 PM

Nattorientering race 49:12 [4] **** 5.7 km (8:38 / km) +137m 7:42 / km
ahr:170 max:186 spiked:7/12c shoes: VJ Bold X

Nattcup i Valbo
Bra: Fick in kompassen mer på slutet och avslutade bra. Även på mitten av loppet gjorde jag flera bra sträckor, planerade sträckan bra och följde planen
Mindre bra: Tokstressad av masstart, fullt ös åt fel håll.. Glömde bot hur viktig kompassen är på natten och blev mycket riktningsfel som slutade i stora bommar.
Till nästa gång: Koll på kompassen och ta gärna ett extra kartstopp ifall jag inte riktigt har koll hellre än att fortsätta gasa. Är tekniken som är nyckeln på natten, inte tempo.

Tuesday Oct 20 #

3 PM

Crosstrainer intervals 40:46 [5]
ahr:158 max:188 shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

4x4, 2 intz på ct och 2 på löpband. Pigg och bra känsla men proppfullt gym :O

Löpning intervals 10:00 [5] 2.5 km (4:00 / km)
ahr:158 max:188 shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Inga känningar

Monday Oct 19 #

3 PM

Styrka 50:00 [3]
ahr:125 max:162 shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

2,5x boxar 4 mage/rygg/ben, 2överkropp. Körde i gymmet med 4 olgysar och var bra drag! Kul att köra styrka och kände mig stark

« Earlier | Later »