Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofiawigle

In the 7 days ending Dec 20, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Längdskidor	6	11:26:08	85.4	(8:02)	137.44	(5:00)	2106
Löpning	2	3:58:32	19.24	(12:24)	30.97	(7:42)	772
Styrka	2	1:50:00
Total	10	17:14:40	104.65		168.41		2878

4:38

0:00

» now

Saturday Dec 19, 2020 #

8 AM

Löpning long 2:04:16 [1] 10.84 km (11:28 / km) +510m 9:17 / km
ahr:142 max:198 shoes: VJ Bold X

Tänkt bli en topptur upp på städjan men vi tappade bort toppen så då följde vi våra egna spår tillbaka igen, hittade ett sjukt stort renhorn så var minsann en lyckad tur ändå! Rejält ont i höften på vägen hem, troligtvis pga all snöpulsning och branta backar uppför o nerför

4 PM

Längdskidor long 2:34:27 [1] 31.27 km (4:56 / km) +496m 4:35 / km
ahr:145 max:180

Kroppen kändes bra och va så mysigt o glida omkring me lampa och lyssna på musik och tänka på ingenting så blev lite längre än tänkt. Fick svar från läkaren på fm så kände mig lite nere så var skönt att bara glida fram.

Friday Dec 18, 2020 #

9 AM

Längdskidor intervals 1:33:41 [5] 18.6 km (5:02 / km) +309m 4:39 / km
ahr:137 max:196

Backintz, trött i kroppen och tog några intervaller innan jag fick upp kämparglöden. Men på slutet kändes det riktigt bra! Förutom att det pumpade mjölksyra då...

3 PM

Längdskidor 2:03:13 [3] 23.68 km (5:12 / km) +479m 4:44 / km

Inledde med en sväng uppför slalombackarna, halvt dog nerför och sen lite trevligt åk på spåren vid stadion. Kände mig stark som (nästan) orkade hålla grabbarnas tempo hela vägen och supernajs att åka och snacka med David efter att vi klämt toppen. Givande på alla sätt och vid :D

Thursday Dec 17, 2020 #

10 AM

Längdskidor long 2:17:54 [1] 27.76 km (4:58 / km) +432m 4:37 / km
ahr:144

Första passet, mys!!! Blev nästan snurrig av alla varv på samma spår men gu så trevligt med natursnö ändå!! Skulle ta typ milen i början men hamna rakt ut i djupsnön o kunde inte stanna för va nerförsbacke så blev en seg klättring tillbaka igen

3 PM

Längdskidor long 2:01:19 [1] 23.47 km (5:10 / km) +390m 4:46 / km
ahr:145 max:196

Inte så seg som ja trodde ja skulle va men blev lite rastlös på slutet så 2h va vad jag pallade med XD lite jobbiga gubbar i spåret men annars var allt frid och fröjd, njurbart!!!

Wednesday Dec 16, 2020 #

10 AM

Styrka 1:00:00 [3]
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Styrka i gymmet, måndagsupplägget och lite boll med klara som körde onsdagsupplägget. Kändes att det var ett tag sen jag körde skivstång för var tuungt på komplex5an

Tuesday Dec 15, 2020 #

9 AM

Löpning long 1:54:16 [1] 20.13 km (5:41 / km) +262m 5:20 / km
ahr:156 max:184 shoes: Salming Trail T2

Långpass, med Lisa och Ida till en början. Kändes lite hetsigt i början men sen chillade vi lite mer. Ganska ont i höften men gick att genomlida ändå. Kul pass och härligt att känna att man orkar ganska långt även om jag var väldigt trött på slutet. Tror de va för att jag började dricka lite sent för va så nära inpå frukost så var mätt.

Monday Dec 14, 2020 #

3 PM

Längdskidor intervals 55:34 [4] 12.66 km (4:23 / km)

Tröskelintz i Högbo, 4x8min med 30sek vila. Kul! Hann exakt ett varv så blev perfekt. Dock en del ont i höften men inget outhärdligt. Lyckades inte få med mig pulsbandet så gick bara på känsla, svårt också att köra tröskel på skider eftersom tekniken inte sitter helt än.

6 PM

Styrka 50:00 [3]

Styrka med Lisa, kände mig stark

« Earlier | Later »