Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofiawigle

In the 7 days ending Mar 14:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:05:09 12.5(14:49) 20.11(9:12) 29621 /27c77%
  Löpning2 1:02:16 5.21(11:57) 8.39(7:25) 87
  Total5 4:07:25 17.71(13:58) 28.5(8:41) 38321 /27c77%

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 14 #

10 AM

Löpning 41:17 [3] 5.28 km (7:49 / km) +87m 7:13 / km
shoes: VJ Bold X

Hängde på en bit på njudungs långpass-korridor sen vek ja o karl av o sprang lite enduro-stigar tillbaka hem. Hade ganska tufft och kändes som jag fick kämpa ganska mycket för att hänga med istället för ett skönt distanstempo så jag och Karl vek av efter 15-20min och tog det lite lugnare hem och då kändes det mycket bättre. Trött efteråt men kändes inte sämre i kroppen.

Saturday Mar 13 #

Note
(sick)

Sjuk
6 PM

Löpning 20:59 [3] 3.11 km (6:45 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

första löpningen efter sjukisen och kändes ganska bra i kroppen men blev trött fort, tå 20min var alldeles lagom. Väldigt skönt att få komma ut och röra sig, höll på att få stress på huset pga massa energi

Friday Mar 12 #

Note
(sick)

Sjuk

Thursday Mar 11 #

Note
(sick)

Sjuk
Ont i halsen och huvudet och väldigt trött, sover mest hela dagen

Wednesday Mar 10 #

2 PM

Orientering 1:11:40 [1] ***** 7.01 km (10:13 / km) +153m 9:13 / km
spiked:6/9c shoes: VJ Bold X

Hompen re-run, tog de kontroller jag kapade sist jag var där. Har fortfarande svårt för kartan och försökte jobba mycket med att tänka stort och förenkla mycket samt hitta stråk men ajsing bajsing alltså vad svårt detta område är
Bra: Höll mig bra till planen och lyckades förenkla framförallt i början i det lite mer brant-fattiga partiet.

Tuesday Mar 9 #

3 PM

Orientering race 1:03:56 [4] **** 8.44 km (7:35 / km) +86m 7:12 / km
spiked:15/18c shoes: VJ Bold X

Träningstävling Västervik, i området bredvid där SL #1 och #2 kommer att gå.
Är väldigt mycket att läsa på hela tiden och svårt att förenkla för att det inte direkt är någonting som sticker ut. Gäller att försöka göra det så lätt för sig som möjligt och inte krångla till det ännu mer utan ska man gå på kompass mot någonting utstickande så är det det som gäller. Lättlöpt uppepå höjderna, lönar sig oftast att gå rakt under strecket alternativt ha något tydligare att följa ex en lång ås eller en stor mosse. Lätt att göra parallellfel om man drar snett.
Bra: Bra kartkontakt och jobbade mycket med att lita på mig själv vid kontrolltagningarna och ha riktning hela vägen in. Många av kontrollerna väldigt bra och klockrent när det blir lite mer öppet och detaljfattigt
Mindre bra: Går inte helt rakt när jag ska dra strecket utan svajigt fram och tillbaka, en del tvekande fortfarande in mot kontrollerna
För att göra det bättre till nästa gång: Öva på att gå rakt och mer offensivt och få en överblick över hela sträckan, att gå rakt på men fortfarande planera genomförandet. Fortsätta jobba på kartkontakt och självsäkerhet in mot kontrolltagning.

Monday Mar 8 #

3 PM

Orientering 49:33 [1] 4.66 km (10:38 / km) +57m 10:01 / km
shoes: VJ Bold X

Korridor i Lerhaga
Kanske inte det bästa jag gjort, tog lite för mycket fokus från orienteringen att skogen va så himla vårig och solig och fin osv

« Earlier | Later »