Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofiawigle

In the 7 days ending Mar 21:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:49:25 19.8(8:33) 31.87(5:19) 222
  Orientering3 2:33:47 10.02(15:21) 16.13(9:32) 34733 /42c78%
  Styrka2 1:30:00
  Nattorientering1 56:51 4.09(13:54) 6.58(8:38) 711 /12c91%
  Total9 7:50:03 33.91 54.58 57644 /54c81%

«»
1:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 21 #

10 AM

Orientering 43:33 [4] *** 4.52 km (9:38 / km) +92m 8:45 / km
spiked:11/16c shoes: VJ Bold X

EMSS Medel, kval
Bra: Flera bra sträckor där jag lyckades hålla mig till planen och orientera metodiskt.
Mindre bra: Väldigt svajigt lopp och blev stressad av att jag bommade så la ännu fler bommar. hittade aldrig ett bra fokus utan var lite för uppe i det blå istället för fokus på min plan
till nästa gång: Påminna om planen så fort jag slappnar av och lita på att loppet inte är kört bara för att man gjort en bom, alla bommar och man kan inte ge upp
2 PM

Orientering race 42:46 [4] *** 5.08 km (8:25 / km) +129m 7:28 / km
spiked:14/16c shoes: VJ Bold X

EMSS Medel final
En hemritad bana för pappa hade skrivit ut fel så var ganska knöligt att ha framförhållning för att jag inte såg helt var jag skulle om jag inte tog kartstopp. övrigt mycket piggare känsla än förmiddagen och var mer harmonisk
Bra: Lugnt och inte stressad orientering, jobbade mer med kartkontakt
Mindre bra: Sicksackigt och inte så offensivt så gav mot ganska mycket tid utan att tänka på det
Till nästa gång: Samma lugn med ändå våga trycka på mer och inte vara så osäker utan lita på att jag är rätt. kartkontakt, upp med blicken

Saturday Mar 20 #

10 AM

Orientering 1:07:28 [3] *** 6.53 km (10:20 / km) +126m 9:25 / km
spiked:8/10c shoes: VJ Bold X

Tänkt som OL-dist men fick väldigt ont i höften så kortade så mkt det gick men blev ändå kämpigt att ta sig tillbaka

Thursday Mar 18 #

3 PM

Löpning intervals 1:01:07 [5] 11.61 km (5:16 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Intz Gavlehov
4x600m(3000m-pace)-4x400m (3000pace -3sek per 200)-4x200m (3000pace -4sek per 200)
Inte speciellt pigg idag så fick slita för att hålla tiderna, kändes bra i höften så det var skönt iallafall och kändes som bra aktivering med gummiband.

Wednesday Mar 17 #

8 AM

Styrka 45:00 [3]
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Skivstång, Begström kom aldrig så blev lite eget upplägg där vi körde ryck och stöt (enda vi kan) och sen bål med Hanna, bra pass ändå och kände mig stark!
7 PM

Nattorientering 56:51 [1] *** 6.58 km (8:38 / km) +7m 8:36 / km
spiked:11/12c shoes: VJ Bold X

Natt-OL Östanbyn, väldigt bra tekniskt och superbra fokus!
Bra: Bra riktning och plan för sträckorna, litade på min teknik hela vägen in och jobbade mycket med kartkontakt.
Mindre bra: Tappade lite fokus och gick lite på David som vi såg längre fram men kalle påminde mig om att orientera själv så då rätade jag upp och kom in i fokus igen, tack bror!!
Till nästa gång: Riktning och kartkontakt är a och o, läs lite längre fram för en bättre framförhållning och våga lite på mig själv ännu mer

Tuesday Mar 16 #

10 AM

Styrka 45:00 [3]

4 PM

Löpning 49:01 [4] 9.83 km (4:59 / km) +91m 4:46 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Ett litet avbrott i tågresandet, mys att springa med pappa igen och lätta ben idag! Lite över behagligt tempo men hängde med bra ändå! Blev väldigt sänd i hö axel igen så fick stanna för att massera ut det precis som när jag sprang med Karl, så försöker tänka på att slappna av i armarna och axlarna

Monday Mar 15 #

3 PM

Löpning 59:17 [3] 10.43 km (5:41 / km) +131m 5:21 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Milspåret med sällis av Karl på cykel, kändes som att kroppen svarade väldigt bra och hade inte alls samma tunga känsla som igår! Flytfart hela vägen men kändes som att jag blev väldigt trött i höftpartiet på slutet.

« Earlier | Later »