Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: --11--

In the 1 days ending Feb 15:

activity # timemileskm+m
  Löpning1 1:41:54 10.31(9:53) 16.6(6:08)
  Orientering1 1:28:51 7.08(12:33) 11.4(7:48)
  Total1 3:10:45 17.4(10:58) 28.0(6:49)

«»
3:10
0:00
» now
Sa

Saturday Feb 15 #

Löpning 23:41 [3] 3.8 km (6:14 / km)

Morgonjogg. Fiint

Orientering 1:28:51 [3] 11.4 km (7:48 / km)

Alicante #11. Kontrollplock på 10k, 50st kontroller. Var kul!!! Mitt största problem var att jag ofta missade snitslarna och blev osäker pga det. Dock var det bra för då var jag verkligen tvungen att vara helt säker när jag kommit fram, lärde mig det efterhand.
Kollade på sträckorna på livelox och skrev ned lite saker samtidigt:
4 - Såg inte ut som jag tänkt mig i verkligheten för höjderna satt ihop, var dock rätt men osäker.
14 - Var en höjd för tidigt och letade, förstod inte det. Borde haft koll var jag gick ned från åsen men tänkte inte på det. Förvirrad till 15 pga att jag inte visste var jag gick upp.
18 - Fel riktning ut från kontrollen, gick över åsen för långt till vänster och trodde jag var rätt, blev fel grop då när jag sprungit ner för den.
24 + 25 riktigt bra!
Missade snitseln vid 26 därför udda riktning till 27
32 riktigt bra! Hade koll hela tiden och riktning mycket mha saker runt omkring
34 - lite konstig riktning med kort kvar till kontrollen, drar iväg åt höger trots att jag vet var jag är
40-42 väldigt bra, rakt under sträcket och koll hela tiden. Vet till och med att jag sprang de sträckorna och kände att jag hade riktigt bra flyt då
45 riktigt bra¨
49 var den enda kontrollen jag missade mkt... slappnade av för det "bara var 2 kontroller kvar", aldrig en bra idé. Parallellfel med 1/2 kvar av sträckan, konstigt eftersom jag innan var mitt under sträcket men oookkk... Trodde nog jag gått ut för mkt till vänster. Läste in mig till slut iaf!
Målet bra:-)

De kontroller jag inte skrev något på var bra också, men inget speciellt

Löpning 1:18:13 [5] 12.8 km (6:07 / km)

Löpintervaller, 2-3-4-5-4-3-2 min med 1/2 intervallen vila + 10x30/60 i sanden.
Bland det vidrigaste på länge.... Var sjukt jobbigt, mina ben kändes.. Insåg att jag är betydligt bättre uppför än utför, tappar mkt på det... Sen väggade jag också mot slutet men hade bättre km-tid på 2' när den gick uppför än 2' i slutet när den gick nedför :-)
Iaf glad att vi tog oss igenom det, tveksamt där ett tag..

« Earlier | Later »