Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: --11--

In the 7 days ending Feb 22:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 9:01:11 45.6(11:52) 73.39(7:22)
  Styrketräning3 1:40:00
  Cykel2 1:30:00
  Löpning3 1:04:47 5.97(10:52) 9.6(6:45)
  Total6 13:15:58 51.57 82.99

«»
2:56
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 22 #

Cykel 1:00:00 [3]

Lugnt på Gustavsbergsbadet

Styrketräning 15:00 [3]

+ Rehab & lite styrka

Thursday Feb 20 #

Löpning 21:26 [3] 3.1 km (6:55 / km)

Morgonjogg

Cykel 30:00 [3]

Lugn spinning, välbehövligt...

Styrketräning 35:00 [3]

Styrka på gymmet, det vanliga. Fick dock för mig att köra excentriska övningar så nu är min häl trött, var inte så smart. VILA nu

Orientering 1:00:23 [3] 7.6 km (7:57 / km)

Alicante #18, samma bana som första dagen där vi körde intervallerna med Hallsberg också.
Vi blev dessutom filmade på 3 kontroller för att kunna jämföra m Tove tror jag. Blir intressant. Mycket bättre tekniskt detta pass en första dagen! Var väldigt kul

Wednesday Feb 19 #

Orientering 1:03:04 [3] 7.2 km (8:46 / km)

Alicante #16, kartjogg från boendet.
Var sliten, som fan. Lyckades ändå hålla hyfsat tekniskt men jag joggade verkligen haha. Var nog bra det inför eftermiddagen.

Orientering 1:05:50 [5] 10.3 km (6:23 / km)

Alicante #17, stafettträning med Hallsberg.
Var 2st slingor på 2.5km. Ingen som gick riktigt bra men vissa delar var 100% andra not so much,,,
Slinga 1: 1an perfekt, riktigt bra alltså var hästlängder före de andra haha. Bra plan och bra genomförande. 2an bom för tänkte inte logiskt!!!! Var sjukt nära den men sen fick jag fnatt och började springa till vänster av ngn anledning. Tog ett bra tag. Sen hade jag iaf flyt till 7an, dålig utgångsriktning + parallellfel + ologiskt e ingen bra kombo. 8an och mål gick bra...
Slinga 2: 1:an bom, hetsig som fan och sprang för långt ned på höjden. Helt ärligt hetsig till alla kontroller på den här, 3-4-5 hade jag flyt men sen tog jag nog fel 6a och blev skumt.

Var iaf en mkt rolig träning! Måste bara lära mig att verkliiigggeeennnn fokusera på det tekniska. Just nu är det fysiska inget jag behöver tänka på alls, men att alltid allltid vara fokuserad på vad jag ska göra och vad jag är och ha koll. Det lönar sig!!! Alltid

Tuesday Feb 18 #

Löpning 20:40 [3] 3.0 km (6:53 / km)

Morgonjogg

Orientering 1:01:38 [3] 8.97 km (6:52 / km)

Alicante #15, micro! + lite innan och efter
Var väldigt kul och väldigt svårt... En stafett, två sträckor var. Körde med Philip

Orientering 1:08:09 [3] 8.92 km (7:38 / km)

Alicante #16, N-course på natten
Körde lugnt. Gick för det mesta bra men till 6:an fuckade jag lite för började leta alldeles för tidigt, intalade mig själv att den skulle sitta där och började springa mot sjuan men läste in mig efter ett tag och insåg att jag skulle 300m till. Sprang till 7an då. Sedan gick det bra igen, började leta en grop för tidigt till 9an dock. Var iaf kul! Killarna gick det inte så bra för haha

Monday Feb 17 #

Orientering 1:01:26 [5] 9.39 km (6:33 / km)

Alicante #13, medelprio.
En träningstävling, var SI och start osv. Lite oklart allt för Per var sen så blev förskjuten start men det påverkade inget.
Nöjd med tävlingen! Fick verkligen flyt och kunde trycka på, spikade mestadels av kontrollerna. La dock 25 sek till 2:an pga att jag var klantig och ologisk, gick över en väg och visste exakt var jag var innan vägen men väl på den så intalade jag mig att jag var 20m till höger och bara skulle rakt fram. Så då satt ju inte kontrollen där haha. Men löste det rätt snabbt och efter det tog jag det ännu mer metodiskt vilket lönade sig!!

Orientering 57:08 [3] 8.01 km (7:08 / km)

Alicante #14, en nattträning med 2st bon från boendet.
Blev uppföljd av Thomas och fokus var att träna på riktning och ha en plan till varje kontroll, samt att tänka logiskt för det har jag en tendens att glömma bort.
Var ett väldigt roligt pass, vissa kontroller gick väldigt bra och vissa blev sämre. Har väldigt svårt att hålla riktningen på natten eftersom jag förlitar mig mycket på höjder och annat som man ser bättre på dagen. Sedan stannade jag även för tidigt några gånger och tänkte inte logiskt ibland, visste var jag skulle men vek ändå åt det ena eller åt det andra hållet. Men när jag fokuserade på riktningen (t.ex. en långsträcka tillbaka till andra boet) gick det väldigt bra, höll mig under sträcket då. Så måste bara tänka på det extra!

Sunday Feb 16 #

Löpning 22:41 [3] 3.5 km (6:29 / km)

Morgonjogg för att visa Thomas soluppgången för första gången... Det var dimma...

Orientering 1:43:33 [3] 13.0 km (7:58 / km)

Alicante #12, Långdistans från boendet
Sprang till startpunkten som var för kontrollplocken så blev skevt till ettan men hittade till sträcket efter 1/2 sträckan, bra det.
2-3 Väldigt bra!! Lite osäker i ringen till 3an för trodde jag gick upp höger om grönområdet vid kontrollen när jag gick vänster om det men förstod det rätt snabbt.
4an väldigt bra förutom att jag kör ett konstigt hack med ca 250 m kvar, vet inte varför men minns att jag tyckte det var onödigt då med haha
5-6 sjukt bra!
7 lite mkt båge men visste var jag var hela tiden
8 förstod jag inte över huvud taget men tror jag var ungefär rätt iaf, gpsen försvann till den
9 hade jag ingen gps till heller men vet att den var bästa kontrollen på hela banan, väldigt bra
10 var samma klass
Här någonstans började jag reflektera över att det gick väldigt bra för att jag förenklade mycket och alltid hade något att syfta till som höll mig i rätt riktning, så kontrollerna efter blev också väldigt bra!
14 blev jag irriterad på mig själv när jag sprang för jag visste när jag sprang över groparna att jag skulle en höjd mer till höger men ändå springer jag inte dit.. Va
Efter det (15-23 och mål) väldigt bra, osäker några kontroller bara när jag inte såg snitseln.
Mkt rolig bana!!!

Styrketräning 50:00 [3]

Styrka på gymmet, det vanliga

« Earlier | Later »