Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: --11--

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Löpning, jogg5 3:24:49 21.19(9:40) 34.1(6:00)
  Orientering, fart3 2:39:52 12.27(13:02) 19.74(8:06)
  Löpning, intervaller/fart1 1:20:16 8.94(8:59) 14.38(5:35)
  Orientering, lugnt1 1:03:00 3.54(17:47) 5.7(11:03)
  Styrketräning, rehab1 15:00
  Total7 8:42:57 45.93 73.92

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

Löpning, jogg 28:36 [2] 4.31 km (6:38 / km)

Upp och ner. Taggad, skulle bli kul

Orientering, fart 1:19:41 [4] 9.6 km (8:18 / km)

Och det var kul men kände inte igen mig själv eller orienteringen för 5 öre igen. Kändes inte som jag ansträngde mig varken tekniskt eller fysiskt, tog mig liksom bara runt utan varken framförhållning eller koll. Helt lost 1/3 av sträckan till 2an. Vet inte ens. Och det var så fint & verkligen utmanande men något satte stopp mentalt.

Saturday Sep 19 #

Löpning, jogg 17:13 [2] 2.7 km (6:23 / km)

Morgonjogg

Orientering, fart 36:38 [5] 4.39 km (8:21 / km)

Medel-SM. Tvungen att vänta lite för att kunna reflektera & inte bara skriva i affekt. Mest tråkigt, att det blev hela årets tävlingar på en helg och inte känna igen sig själv den helgen. Inledningen fram till k4 kändes som vilken annan som helst, försökte dra lite i bromsen för att inte hetsa upp. Hade koll, men hade inte kollat vad för kontrollpunkt till 4an, letar vid stenen & inser, kommer ikapp Ella samtidigt. Stress pga det? Tänkte inte logiskt men tänkte inte alls så. Ingen riktning därifrån, upp fel höjd, inser och springer till rätt. Ser Ella springa upp, reflekterar inte över var jag är utan låtsas att vi båda ska till 5an. Tror att jag tar 5an. Men det finns inte ens en höjd där 6ans brant ska sitta, inser och får springa om.
Efter det, bara virrigt. Nästan fascinerande att kolla livelox pga hade ju ingen plan till någon i princip. Blev på slump. Liksom riktningsändring 45 grader 100m innan 11an för att jag såg nån där nere? Springer 1/3 till 14 innan jag tagit 13? Så oklart. k9 bra riktning iaf! Hehe
Kanske ovan, antagligen nervös. Hade inte erkänt för mig själv att dessa tävlingar ju skulle spela mer roll än en lokal sthlmstävling, därmed inte förberedd på (undermedvetna) känslor. Tänkte bara på det vanliga, ha koll på kompass osv. Fungerar inte när det är allt annat än vanligt. Har tekniken och det fysiska, synd bara att inte veta hur jag ska använda det. Var mest paff när jag kom i mål att det var slut, kändes inte som jag tävlat. Hm

Löpning, jogg 32:43 [2] 5.05 km (6:29 / km)

Upp&ned

Friday Sep 18 #

Orientering, lugnt 1:03:00 [1] 5.7 km (11:03 / km)

Joggade-gick långdistansträning

Thursday Sep 17 #

Löpning, jogg 28:11 [2] 4.43 km (6:22 / km)

Wednesday Sep 16 #

Löpning, intervaller/fart 1:20:16 [4] 14.38 km (5:35 / km)

Formtoppningsintervaller! Yay detta var jättekul. Lite segstartad, tror höjderna från igår satt i. Men släppte efter ett tag och flöt på. 2x(5x60/60), så sprang en minut och joggade det som var kvar av 400-m banan, lite ståvila. 2 varv joggvila mellan seten och sen 6x100m, varannan stegring o varannan fullt. 100m joggvila.

Tuesday Sep 15 #

Löpning, jogg 28:27 [2] 4.59 km (6:12 / km)

Upp &ner

Orientering, fart 43:33 [4] 5.75 km (7:34 / km)

Träningstävling i Flaten. Inte optimal uppladdning, dålig sömn och jobbat lång dag med ett barn som inte gick ihop m min ljudkänslighet. Kom till flaten helt utmattad och inser att starten är på andra sidan... Blev uppvärmning dit, passade iof ganska bra.
Banan var kul! Men hade inte kraften varken fysiskt eller psykiskt, så när jag kom ikapp Smilla vid 5an blev det bara löpning och ingen riktning. 3min bom senare och jag var färdig.. Lyckades ta resterande kontroller hyfsat förutom k16 där jag inte hade kollat varken riktning eller var den skulle sitta. Stod där och hoppades typ att kontrollen skulle komma till mig. Nästan jobbigt att kolla livelox för hade jag bara varit närvarande hade jag inte behövt springa 45grader snett osv. Men hade kanske inte förutsättningarna.
Inför helgen:
- Våga stanna (ffa våga att inte hetsa iväg när jag kommer med andra), vet hur det slutar exakt varje gång. Mycket roligare att springa och veta var jag är en att spurta och inte ha någon koll. Riktningen, alltid. Minsta osäkerhet, stanna och kolla. Måste lova mig själv det. Ändå orienterings-sm, inte löp-sm, vill, ska o behöver använda kartan & kompassen i handen.
Tar med mig inledningen, orkade ändå hålla fokus första 5 kontrollerna när jag sprang själv & trodde inte det gått så snabbt. Våga lita på tekniken och att jag kan

Styrketräning, rehab 15:00 [1]

Försöka hitta lite zen efter dagen... Något mer avslappnad än innan iaf. Fick till lite styrka & bosön i mitten ocksp

Monday Sep 14 #

Löpning, jogg 1:09:39 [3] 13.02 km (5:21 / km)

Jogg på asfalt, kanske 3st stegringar. Viktor fick köra fler igen så han skulle bli lite tröttare..

« Earlier | Later »