Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: --11--

In the 7 days ending Nov 8:

activity # timemileskm+m
  Löpning, intervaller/fart3 3:31:52 25.49(8:19) 41.03(5:10)
  Löpning, långpass1 1:56:00 14.07(8:15) 22.64(5:07)
  Löpning, jogg1 1:10:17 7.97(8:49) 12.82(5:29)
  Styrketräning, pass2 50:00
  Total5 7:28:09 47.53 76.49

«»
1:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8 #

Löpning, intervaller/fart 1:15:22 [4] 15.31 km (4:55 / km)

Favvopass 1-2-3-4-5-4-3-2-1 tröskel (30s vila på första, sen 60s), + 400-300-200-100m stegring mot max. Körde på känsla men tryckte kanske på lite mycket, var länge sen jag körde intervaller och var kul. Det sista la jag på för att testa springa snabbt igen och vänjas, m tanke på järnbrist inte så konstigt att det känts lite skevt nu när jag försökt maxa. Dessa korta kändes dock bra

Styrketräning, pass 20:00 [2]

Bål + stretch + yoga + long lost bosönövning

Friday Nov 6 #

Löpning, långpass 1:56:00 [3] 22.64 km (5:07 / km)

Långpass Lemshaga-Artipelag-Gustavsberg hem. Snabbare tempo än vanligt, kändes kontrollerat. Lite svårt att hålla farten på leriga stigar mellan mölnvik och lemshaga, men fungerade

Thursday Nov 5 #

Löpning, intervaller/fart 1:12:13 [3] 14.62 km (4:56 / km)

Fartlek första gången, väldigt kul! Mycket att hålla reda på så glömde bort att jag sprang. 2(60/60 i 16min), 3min joggsetvila. Kändes piggt

Wednesday Nov 4 #

Löpning, jogg 1:10:17 [2] 12.82 km (5:29 / km)

Jogg bara

Styrketräning, pass 30:00 [2]

Bål

Tuesday Nov 3 #

Löpning, intervaller/fart 1:04:17 [3] 11.1 km (5:47 / km)

Försök till banintervaller, men kändes riktigt konstigt så joggade efter 2x800 + 1x600. Nästan yr/ont i huvudet. Slog i det i bruksvallarna sista dagen, så kanske det

« Earlier | Later »