Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: --11--

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Löpning, långpass2 4:16:59 26.15(9:50) 42.09(6:06)
  Löpning, jogg3 2:34:21 17.88(8:38) 28.77(5:22)
  Löpning, intervaller/fart2 1:12:25 10.59(6:50) 17.05(4:15)
  Längdskidor1 1:00:09
  Styrketräning, pass1 45:00
  Styrketräning, rehab1 30:00
  Total6 10:18:54 54.62 87.91

«»
2:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

Löpning, långpass 2:24:42 [2] 22.91 km (6:19 / km)

Långpass till Muskbo förbi Paradiset och hem över Bjusan. Extremt fint väder och toppenrunda. Hungrig sista halvtimmen kanske, men kroppen kändes bra annars. Lite mer träning i helgen än plan så får bli lite lugnt nästa vecka med

Saturday Feb 6 #

Löpning, jogg 46:32 [2] 8.83 km (5:16 / km)
ahr:154 max:177

Upp och ned. 6x ca 20sek back-/vanligt ryck på väg tillbaka

Löpning, intervaller/fart 36:11 [4] 8.79 km (4:07 / km)
ahr:182 max:191

Tröskel 3x10min med 2min joggvila. Inte sprungit så långa trösklar förut och tänkte att det skulle vara lättare att få kontrollerat ist för korta, så att jag skulle kunna få in nåt snällt fartpass. Sagt och gjort, gick på känsla och puls för att försöka få nån lugn tröskelfart. Positivt överraskad när jag kollade på klockan efter 8min på första intervallen och snittet låg under 4, hade gissat på 4:15 kanske! Gjorde samma sak på de två andra, kollade inte fart alls förutom sista minuten och väldigt jämna tider. Snitt 3:57-3:59-3:58/km och puls 182-187-186. Kändes lätt i benen och kontrollerat, nöjd att jag inte var över tröskelpuls alls. Kul kul med ny runda i Falun på köpet

Längdskidor 1:00:09 [2]

Eftermiddagsåk upp till Halla och tbx. Jättefint! Knixiga spår och tog det lugnt, men ändå träningsvärk i ljumskarna dagen efter haha

Styrketräning, rehab 30:00 [1]

Viktor joggade så passade på med alla blandade övningar. Bra att få in

Friday Feb 5 #

Löpning, jogg 1:11:12 [2] 13.35 km (5:20 / km)

Viktor på jobb så fördrev tiden innan han kommit hem. Lite längre än tänkt för kom långt ner på stan, men skönt att springa ut benen efter jobb & bil. 6x30 backe upp

Thursday Feb 4 #

Styrketräning, pass 45:00 [2]

Lugn helkropp + rörlighet/jmc/bosön osv, brukar inte bli så mycket sånt i blge. Ish vilodag 2, iaf från löpning

Wednesday Feb 3 #

Löpning, jogg 36:37 [2] 6.59 km (5:33 / km)

Upp & ned

Löpning, intervaller/fart 36:14 [4] 8.26 km (4:23 / km)

Fartlek, 2x8(60/60), 3min joggvila. Kändes fint, synd att pulsbandet verkar sagt upp sig men pulsen kändes inte ansträngd heller. Kul var det!! Tacksam liten runda hittade jag också, kändes som det gick konstant nerför haha

Tuesday Feb 2 #

Löpning, långpass 1:52:17 [2] 19.18 km (5:51 / km)

CEO av dåligt lokalsinne, en tur i Fagersta iaf. Tappade bort mig väldigt många gånger men gjorde inte så mycket, väldigt skönt att andas frisk luft i 2h <3 Besök hos morfar också

« Earlier | Later »