Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: --11--

In the 7 days ending Mar 21, 2021:

activity

time

miles

Löpning, jogg

3:47:05

24.35

(9:20)

39.18

(5:48)

Spinning

2:00:00

Löpning, intervaller/fart

1:17:33

9.53

(8:08)

15.33

(5:04)

Orientering, fart

1:15:24

6.67

(11:18)

10.74

(7:01)

Styrketräning, pass

40:00

Styrketräning, rehab

35:00

Orientering, lugnt

20:01

1.38

(14:31)

2.22

(9:01)

Total

9:55:03

41.92

67.47

1:46

0:00

» now

Sunday Mar 21, 2021 #

Löpning, jogg 25:18 [2] 3.91 km (6:28 / km)

Upp & ned

Orientering, fart 35:32 [5] 4.28 km (8:18 / km)
ahr:179 max:191

EMSS kval vid Mörtsjön. Väldigt tekniskt område så det var bra, inte riktigt helt där dock. Fick göra det bästa av dagen, kände mig trött och seg i huvudet. Visade sig på orienteringen också, hade helt OK plan och helt OK närvaro på kartan men inte riktigt där och fick stanna ofta i ringen för att förstå och typ tänka vad jag skulle göra näst haha. Men bra att få en sån träning också, rutiner

Saturday Mar 20, 2021 #

Löpning, jogg 50:31 [2] 8.07 km (6:16 / km)

Med pappa. Allmänt seg, hög puls och trött. Ja typ sjukdomskänsla fast ändå inte, insåg nu några dagar senare att det nog var bakterie från svinkoppor

Spinning 15:00 [2]

Benhinnorna var inte super heller så försökte få cirkulation

Styrketräning, rehab 10:00 [1]

Friday Mar 19, 2021 #

Löpning, intervaller/fart 1:06:33 [4] 13.02 km (5:07 / km)
ahr:166 max:196

Gräs, 3x7min/90sek vila + 5(30/90). Svårt att få flyt för svängde hela tiden, men kul att kunna springa på lite. Kortare också på gräs, bra att jag höll mig från asfalt m dobb

Thursday Mar 18, 2021 #

Löpning, jogg 39:44 [2] 7.96 km (4:59 / km)
ahr:156 max:176

Asfalt/gräs innan och lite hem från gymmet. Kändes lite ömt innan spinning men efter mycket bättre, tror bra att vänja med asfalt gradvis. Dagen efter känns det bra också. Sämre sömn + överlag trött så inga ints, känns som ett bra val

Spinning 45:00 [2]

Enbart för benhinnorna, topp med cirkulation

Styrketräning, rehab 15:00 [1]

Wednesday Mar 17, 2021 #

Löpning, jogg 1:20:52 [2] 13.75 km (5:53 / km)
ahr:150 max:170

Lugnt runt sjön + förbi morfar, kändes bra på asfalten! Varvade en del med gräs också

Löpning, intervaller/fart 11:00 [4] 2.31 km (4:46 / km)
ahr:180 max:192

6x stigbacken på ängen. Lerigt idag så svårt att få grepp men OK ändå

Styrketräning, pass 15:00 [2]

Bål & rehab

Tuesday Mar 16, 2021 #

Löpning, jogg 30:40 [2] 5.49 km (5:35 / km)
ahr:153 max:171

Uppv och hemjogg. Tog asfalt hem vilket kanske inte var optimalt med gummidobb men samtidigt kändes det väldigt piggt!

Orientering, fart 39:52 [4] 6.46 km (6:10 / km)
ahr:180 max:195

3x(700m löp + OL-slinga). Kul upplägg och bra att öva teknik i skarpt läge. Isig stig insåg jag på uppv så kollade inte på klockan alls utan sprang på känsla. Klockade in 2:49-2:48-2:49... Bra jämnt!
Slingorna var blandade, insåg att jag inte riktigt fattade kartan efter ett tag. Men det var bra för att öva riktning och konstant starta om när jag blev virrig. Kul kul

Orientering, lugnt 20:01 [2] 2.22 km (9:01 / km)
ahr:145 max:170

Lugn OL sista slingan

Styrketräning, rehab 10:00 [1]

Monday Mar 15, 2021 #

Spinning 1:00:00 [2]

ÅH-spinn, snällt. Trött efter biltur på morgonen så var skönt att komma igång iaf. Underhållning Joe Rogan &Musk

Styrketräning, pass 25:00 [1]

Loj styrka & rehab, kunde göra några hopp klockan! Inte igår

« Earlier | Later »