Löpning, jogg 28:09 [2] 5.24 km (5:22 / km)
Uppv, nedv, jogg från bhp
Löpning, intervaller/fart 13:32 [4] 2.98 km (4:32 / km)
2xca 1km, joggvila tillbaka emellan. Asfalt & svagt uppför hela tiden, jag hade tänkt köra gräs eg. men regnade sönder så var för halt. Fungerade iaf bra! 4:13/km på första, 4:01/km på andra och var inte spec jobbigt att öka. Hade gärna fortsatt men tänkte att det var bra att inte gå på allt för mkt så sen -> gym
Spinning 21:59 [2]
Uppv/nedv. Nedkyld efter regnet =)
Spinning 33:01 [4]
Forts tröskelintervaller, 4x(4min/2min vila) + 5x30/90. Kom upp i puls hyfsat!
Styrketräning, rehab 25:00 [2]
Blandat