Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: --11--

In the 7 days ending Nov 28:

activity # timemileskm+m
  Löpning, jogg2 1:44:58 11.4(9:12) 18.35(5:43)
  Styrketräning, pass2 1:10:00
  Styrketräning, rehab1 30:00
  Spinning1 30:00
  Löpning, intervaller/fart2 29:09 3.15(9:15) 5.07(5:45)
  Total3 4:24:07 14.55 23.42

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Nov 24 #

Styrketräning, pass 40:00 [2]

Gå igenom övningar hos fysion + kortare styrkepass. Kändes mycket bättre efteråt i knät!

Spinning 30:00 [1]

Väldigt lugnt

Styrketräning, rehab 30:00 [1]

Rörlighet och stretch för knävecket

Tuesday Nov 23 #

Löpning, jogg 44:00 [2] 7.0 km (6:17 / km)

Uppvärmning, jogg tillbaka till IFK:s klubbstuga (omväg pga jag var helt lost), nedjogg. + några tappade hundra meter där jag glömt starta klockan

Löpning, intervaller/fart 23:40 [5] 4.12 km (5:45 / km)

Intervaller, 2x reflexrunda (stark :-P) + 4x30/60. Kändes över förväntan på reflexen, var nog över tröskel eftersom den var så kuperad men kändes stabilt rakt igenom. Bra drag och mycket kul! Dessvärre var de många stötarna inte spec bra för mitt knä och det blev ganska ostabilt under andra intervallen. Blev gräs efter det, dock inte så mycket då jag 1. sprang helt fel tillbaka så blev 10 min mer jogg än tänkt 2. inte ville riskera ngt. Blev i a f lite ryck på gräs uppför, kändes helt OK

Monday Nov 22 #

Löpning, jogg 1:00:58 [2] 11.35 km (5:22 / km)

I Slottsskogen samt till Apotek i Linné

Löpning, intervaller/fart 5:29 [4] 0.95 km (5:46 / km)

3x25/90s i backen vid säldammen. Kändes helt Ok

Styrketräning, pass 30:00 [2]

Madfit + fysioövningar

« Earlier | Later »