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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanny

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:49:47 10.78(15:45) 17.35(9:47)
  Fahrrad fahren2 1:35:58 16.55(5:48) 26.64(3:36)
  Running3 1:02:16 6.11(10:12) 9.83(6:20)
  Total4 5:28:01 33.44(9:49) 53.82(6:06)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

Running 12:11 [3] 1.75 km (6:58 / km)

einlaufen

OL 1:10:45 [3] 7.95 km (8:54 / km)

zu posten 6 nicht richtig Kompassrichtung gehalten, ansonsten lief gut
und insgesamt wegen dem Fuß langsam gewesenn

Saturday Sep 19 #

Running 17:00 [3] 2.43 km (7:00 / km)

Einlaufen + Lauf ABC

OL 41:38 [3] 4.4 km (9:28 / km)

Schöner Wald
Kleine Fehler gemacht bei Posten 2, 5, 7

Wednesday Sep 16 #

Fahrrad fahren 22:08 [3] 6.23 km (3:33 / km)

OL 57:24 [3] 5.0 km (11:29 / km)

Isohypsen-OL
Mit Franka eher gewandert und abgekürzt

Fahrrad fahren 44:00 [3] 11.4 km (3:52 / km)

Tuesday Sep 15 #

Fahrrad fahren 12:00 [3] 4.38 km (2:44 / km)

Running 10:53 [3] 1.92 km (5:40 / km)

Running 22:12 [3] 3.73 km (5:57 / km)

Intervalle
2×4min und 2×3min
Langsamer gerannt weil letzte Woche kein Training und Fuß schonen

Fahrrad fahren 17:50 [3] 4.63 km (3:51 / km)

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