Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HugoLarsson

In the 7 days ending Nov 15:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 6:04:49 42.43(8:36) 68.29(5:21)
  Styrka2 1:32:20
  OL1 16:50 1.8(9:20) 2.9(5:48)
  Total8 7:53:59 44.24 71.19
  [1-5]6 6:21:39

«»
2:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15 #

1 PM

Löpning intervals 18:00 [4] 5.18 km (3:28 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2

Intervaller
2x(6x90/30) 5 min setvila
Desperat jakt på att pulsbandet skulle visa rätt puls. Kom aldrig upp i 190 som jag skulle ligga på oavsett hur hårt jag körde vilket ledde till riktigt svajigt tempo. Riktigt frustrerande

Löpning 31:01 [3] 5.66 km (5:29 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2

upp/ned

Saturday Nov 14 #

10 AM

Löpning 1:54:32 [3] 21.81 km (5:15 / km)
ahr:161 shoes: Hoka One One Rincon 2

Långpass Blekingeleden
med 5 min fartökning i ca 3:30/km.
Borde egentligen inte sprungit så långt idag men kunde inte tacka nej till att fortsätta på blekingeledsprojektet. Känner dock att det nog inte är hållbart att köra detta varje helg så får nog ta och avstå i framtiden.

Thursday Nov 12 #

3 PM

Löpning 33:42 [4] 8.29 km (4:04 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210

Backtestet - 33:42
pb med 1:15 vilket känns riktigt bra då det i övrigt känts som att jag inte förbättrats något sen förra året. Hängde på hagberg första varvet men släppte när han ökade inför andra varvet. Förvånad att bara vara 30 sekunder efter i mål sen vilket nästa är lika mycket som jag är efter honom på 3000 m.
Vaderna kändes helt kassa efteråt, 210 var kanske inte bästa skovalet men kändes ändå som de behövdes i leran.

Löpning warm up/down 18:00 [2] 2.99 km (6:01 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210

Upp/ned

Wednesday Nov 11 #

8 AM

Styrka (Skivstång) 51:54 [0]

Styrka - Skivstångsintroduktion
Stora problem med rörligheten som jag måste jobba med om jag ska kunna utföra dessa passen riktigt.
Marklyften kändes ganska bra iallafall.
3 PM

Löpning 1:21:17 [3] 13.37 km (6:05 / km)
ahr:154 max:178 shoes: Hoka One One Rincon 2

Distans
Mestadels stig. Tanken var 70 min men Olle gjorde att vi sprang fel så blev 80. Mycket träningsverk fortfarande så varje steg gjorde ont.

Tuesday Nov 10 #

8 AM

OL 16:50 [4] 2.9 km (5:48 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210

Forseringsintervaller.
Väldigt kort intervalltid så är tveksam till passet. Men kändes riktigt dåligt då jag hade enorm träningsvärk sen gårdagens styrka. Hittade även stråken ganska dåligt.

Löpning warm up/down 27:14 [2] 3.77 km (7:13 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2

upp/ned

Monday Nov 9 #

4 PM

Styrka (GT-Styrkan) 40:26 [0]

Grundträningsstyrkan
Galen träningsvärk överallt efter. Nya övningar för baksida lår i år vilket känns bra eftersom jag vet att det är ett ställe jag är mycket svag.
5 PM

Löpning 41:03 [3] 7.22 km (5:41 / km)
ahr:151 max:167 shoes: Hoka One One Rincon 2

Jogg efter styrkan med fågel.
Hitta en ny runda som var trevlig men hade galet ont överallt efter styrkan.

« Earlier | Later »