Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: palkarakai

In the 7 days ending Nov 21:

activity # timemileskm+m
  Futás10 4:31:01 26.84(10:06) 43.19(6:16) 1108
  Tájfutás4 2:19:46 13.45(10:24) 21.64(6:28) 72565 /65c100%
  Nyújtás1 10:00
  Total11 7:00:47 40.28 64.83 183365 /65c100%

«»
2:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 20 #

9 AM

Futás warm up/down (Bemelegítés) 7:04 [2] 1.18 km (5:59 / km) +21m 5:30 / km
ahr:138 max:147

10 AM

Tájfutás intervals (Ifi EB edzőtábor tr3 M18) 40:16 [5] **** 5.52 km (7:18 / km) +194m 6:12 / km
ahr:165 max:187 spiked:19/19c

Az első és a harmadik körben is volt egy rossz pontra futásom. A második nagyon jól ment. A negyedik körben kicsit lassú voltam és volt egy kis bizonytalanságom is.

Futás warm up/down (Levezetés) 7:00 [2] 1.18 km (5:56 / km)

2 PM

Futás warm up/down (Bemelegítés) 5:27 [1] 0.87 km (6:16 / km) +19m 5:39 / km
ahr:137 max:156

Tájfutás (Ifi EB edzőtábor tr4 M18) 11:35 [5] ** 2.73 km (4:15 / km) +24m 4:04 / km
ahr:166 max:189 spiked:16/16c

Nagyon jól ment, nem hibáztam. Volt egy-egy helyen kisebb lelassulásom a szimbol nézése miatt, ez kb 15 sec lehetett.

Futás warm up/down (Levezetés) 5:45 [2] 1.01 km (5:42 / km) +3m 5:37 / km
ahr:142 max:152

Friday Nov 19 #

9 AM

Futás warm up/down (Bemelegítés) 8:51 [2] 0.97 km (9:07 / km) +100m 6:01 / km
ahr:142 max:159

Tájfutás (Ifi EB edzőtábor tr2 M18) 1:12:55 [4] *** 10.39 km (7:01 / km) +443m 5:47 / km
ahr:153 max:175 spiked:14/14c

Néhány idegesítő hibám volt, de a legtöbb részen ott voltam fejben. A combom nem nagyon bírta az emelkedőket.

1-es pontra továbbfutottam kb 200 métert, mert nem láttam egy utat.
2-esre menet egy kis utat eltévesztettem, de szinte rögtön korrigáltam.
Utána jól ment, kicsit lassúztam a felfelékben.
A hetesre egy útvonalválasztási hibám volt, de nem vesztettem sokat rajta. Itt nem tudtam eléggé figyelni a domborzatra.
A 13-as pontra kicsit lecsúsztam.
10 AM

Futás warm up/down (Levezetés) 10:06 [2] 1.66 km (6:05 / km) +24m 5:40 / km
ahr:132 max:147

2 PM

Futás warm up/down (Bemelegítés) 11:09 [2] 1.7 km (6:34 / km) +23m 6:09 / km
ahr:139 max:161

Tájfutás (Ifi EB edzőtábor tr3 M18) 15:00 [4] *** 3.0 km (5:00 / km) +64m 4:31 / km
ahr:166 max:185 spiked:16/16c

Jól ment. Nem hibáztam, de nem is nyomtam max tempóval.

Futás warm up/down (Levezetés) 5:53 [2] 0.87 km (6:46 / km) +17m 6:10 / km
ahr:136 max:156

Thursday Nov 18 #

Futás intervals (2*1500) 44:36 [4] 7.92 km (5:38 / km) +190m 5:02 / km
ahr:137 max:183

19min bemelegítés+2*(1500m+400m)+11min levezetés. Jól ment, de kicsit égett a combom.

Wednesday Nov 17 #

Futás (Hosszú futás) 1:07:01 [2] 10.64 km (6:18 / km) +410m 5:17 / km
ahr:144 max:177

Jól esett. A szinteknél nagyon éreztem a combom

Tuesday Nov 16 #

Futás (Futóiskola) 54:37 [3] 7.62 km (7:10 / km) +119m 6:39 / km
ahr:141 max:165

Monday Nov 15 #

4 PM

Futás (Z2) 43:32 [3] 7.57 km (5:45 / km) +182m 5:08 / km
ahr:155 max:186

Most kicsit lendületesebben futottunk, mint az utóbbi időben sikerült, jólesett a gyorsulás.
5 PM

Nyújtás 10:00 [2]

« Earlier | Later »