Training Log Archive: palkarakaiIn the 7 days ending May 8, 2022:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 8, 2022 #
5 PM
Futás intervals (Fartlek) 43:08 [3] 8.02 km (5:23 / km) +226m 4:43 / km
ahr:147 max:172
Lendületes alap tempóm volt, úgy futottam pár fartlek típusú gyorsítást.
Egész jól ment. Az elején tele voltam nagyon, de aztán a felénél egy kis megkönnyebbülés után már repültem.
Egész jól ment. Az elején tele voltam nagyon, de aztán a felénél egy kis megkönnyebbülés után már repültem.
Thursday May 5, 2022 #
3 PM
Futás intervals (12*100/100 bozótban) 50:42 [3] 7.57 km (6:42 / km) +147m 6:06 / km
ahr:145 max:177
15min bemelegítés+futóiskola+12*(100m z4+100m z2 egyes-kettes zöldben)+levezetés. Nem ment rosszul. Nem számítottam rá, hogy bozótban futjuk.
4 PM
Nyújtás 8:00 [1]
Wednesday May 4, 2022 #
3 PM
Tájfutás intervals (Iránymenetek) 44:19 [1] 5.1 km (8:41 / km) +252m 6:58 / km
ahr:134 max:167
Nagyon lassan, biztosan futás volt a feladat. A nagyon lassú sikerült is…
Rövid iránymenetek voltak, többnyire jó volt a térkép, ott pontos is voltam
Rövid iránymenetek voltak, többnyire jó volt a térkép, ott pontos is voltam
Tuesday May 3, 2022 #
3 PM
Futás intervals (Fartlek) 1:05:37 [3] 11.39 km (5:46 / km) +312m 5:04 / km
ahr:145 max:178
15min bemelegítés + 25min Fartlek + 20min levezetés
Közben technikai feladatokkal.
Jól ment, jól esett. Az elején nagyon fáradtnak éreztem az izmaimat, de nem volt izomlázam és aztán belejöttem.
Közben technikai feladatokkal.
Jól ment, jól esett. Az elején nagyon fáradtnak éreztem az izmaimat, de nem volt izomlázam és aztán belejöttem.
6 PM
Mászás (Boulder) 2:20:00 [2]
Jó szar voltam, de jó volt újra falat mászni!
Monday May 2, 2022 #
5 PM
Futás (Átmozgatás) 20:48 [2] 4.09 km (5:05 / km) +51m 4:47 / km
ahr:140 max:155
Vitt a lábam. Jó volt
6 PM
Nyújtás 20:00 [2]