Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Otto

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:23:19 17.92(11:21) 28.84(7:03) 28757 /269c21%
  Löpning3 1:33:58 11.25(8:21) 18.11(5:11) 4118 /18c100%
  Skate rullskidor1 1:25:00 13.3(6:24) 21.4(3:58) 232
  Klassiskt rullskidor1 1:10:20 11.25(6:15) 18.11(3:53) 62
  Total9 7:32:37 53.72(8:25) 86.46(5:14) 62275 /287c26%

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

11 AM

Orientering race (Sprint DM Ångermanland) 41:11 intensity: (30:00 @1) + (11:11 @5) ** 5.72 km (7:12 / km) +28m 7:01 / km
spiked:19/19c shoes: NVII Forrest 2

Riktigt rolig sprint med många kontroller och dessutom AIR stämpling. Hade inte riktigt känsla för hur noga man behövde vara med stämplingarna men tappade inget märkbart på det. Dålig framförhållning på 1 ställe och skulle kollat deffen på 1 ställe men annars bra. Ingen toppform löpmässigt men kan inte begära det med dubbeltävling dagen innan. Var troligen inne lite på en tomtkant märkte jag senare.

Saturday Sep 26 #

1 PM

Löpning race (Sprint DM) 42:22 intensity: (31:00 @1) + (11:22 @5) * 6.63 km (6:23 / km)
spiked:14/14c shoes: NVII Forrest 2

Riktigt tråkig sprint nästan bara mellanlånga sträckor utan vägval. Hade inte riktigt farten, sliten sen 3000 m 2 dagar innan men berodde kanske delvis på kylan och regnet.
7 PM

Orientering race (Natt DM) 1:06:05 intensity: (26:00 @1) + (40:05 @5) ** 8.8 km (7:30 / km) +137m 6:58 / km
spiked:9/11c shoes: NVII Forest 1

Missade 1 givet runtvägval och ett par mindre vägval också. Även en knapps minuts miss på 1 ställe. Men okej lopp och seger med 5 min. Inte jättetaggad innan då det var kallt, trött, mörkt och regnigt.

Friday Sep 25 #

9 AM

Löpning (Skolorientering) 9:32 [3] * 1.93 km (4:57 / km) +15m 4:46 / km
spiked:4/4c shoes: Nike peg 36

Typ prov så tryckte på lite för att få bra tid.
3 PM

Skate rullskidor long 1:25:00 [1] 21.4 km (3:58 / km) +232m 3:46 / km
shoes: Swenor skate 2:or

På banan med Elias. Några impulser och starter men annars lugnt

Thursday Sep 24 #

5 PM

Löpning intervals (3000 m 9:54) 42:04 intensity: (27:00 @1) + (15:04 @5) 9.55 km (4:24 / km) +26m 4:21 / km
shoes: Saucony type A8

3000 m 9:54 solo i +8 och behövde runda några andra löpare. Riktigt nöjd med tiden med tanke på förutsättningarna och hade 72 på första varvet vilket var riktigt dåligt. Körde 2 x 800 efter i samma fart. Ska köra med hare nån gång snart.

Wednesday Sep 23 #

Note
(rest day)

Vilodag

Tuesday Sep 22 #

7 PM

Orientering intervals (Natt-ol) 1:10:00 intensity: (5:00 @1) + (1:05:00 @4) *** 10.09 km (6:56 / km) +77m 6:41 / km
spiked:22/232c shoes: NVII Forest 1

Masstrart med gaffling på Ersmarksberget. Selen gick upp 2 gånger så att jag behövde stanna och fixa den (måste tejpa) vilket tog på koncentrationen senare i loppet. Stukade också knäet lite så fick ta det lite lugnt ett tag. Dock väldigt bra orienterat.

Monday Sep 21 #

10 AM

Orientering (Skolorientering) 26:03 [2] * 4.22 km (6:10 / km) +44m 5:51 / km
spiked:7/7c shoes: Nike peg 36

6 PM

Klassiskt rullskidor long 1:10:20 [1] 18.11 km (3:53 / km) +62m 3:49 / km
shoes: Swenor klassiska 2:or

Bara lugnt efter USM i helgen

« Earlier | Later »