Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Otto

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Skate3 4:01:59 36.11(6:42) 58.11(4:10) 385
  Klassiskt2 2:50:34 24.26(7:02) 39.04(4:22) 454
  Skid-o1 1:17:00 8.61(8:57) 13.85(5:33) 1415 /15c100%
  Total6 8:09:33 68.97(7:06) 111.0(4:25) 85315 /15c100%

«»
1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

10 AM

Skate race (Decemberloppet) 1:33:44 intensity: (1:15:00 @1) + (18:44 @5) 20.08 km (4:40 / km) +135m 4:31 / km

Tävling individuell start 7 km skate på nydala. Kände mig lite seg i benen redan från start. Lyckades med planen att öppna ganska hårt och lägga in en långspurt in mot varvningen. 1 s efter Elias i varvningen och 4 före i mål. Lyckades ta ut mig bra och är riktigt nöjd.

Saturday Jan 30 #

10 AM

Skid-o (Teknik med Isak) 1:17:00 intensity: (1:00:00 @1) + (17:00 @3) *** 13.85 km (5:33 / km) +14m 5:32 / km
spiked:15/15c

2 slingor och 2 linjer på bara smalspår vid ersmarksberget. Kändes bättre och bättre tekniskt för varje slinga. Köre ganska lugnt då det är tävling imorgon men tryckte på lite för tekniken.

Friday Jan 29 #

3 PM

Skate intervals (3*10 min tröskel) 1:03:00 intensity: (32:30 @1) + (30:30 @4) 18.2 km (3:28 / km) +128m 3:21 / km

På tävlingsbanan för söndag. Kändes bra I kroppen och blev inte trött i farten jag tryckte på. Med mask för kylan och fick riktigt ont i ögonen då jag inte kunde ha glasögon då de immade. Lite längre vila sista därför. 2:30 vila efter första 3 efter andra.

Thursday Jan 28 #

6 PM

Klassiskt long (Skidträning) 1:16:09 [1] 17.92 km (4:15 / km) +131m 4:06 / km

För kallt så bara lugnt med 3 impulser varje varv på 3 km. En frånskjut, en diagonal en stakning. Kroppen kändes riktigt bra vilket var kul.

Tuesday Jan 26 #

6 PM

Skate intervals (Skidträning) 1:15:00 intensity: (1:00:00 @1) + (15:00 @5) 16.82 km (4:28 / km) +100m 4:20 / km

3*sista dubbelbacken max (30 s). Sen 4*ca 2:40 mest uppför. Turades om att dra och det kändes riktigt bra speciellt på dom korta. Stafett i slutet i maxfart i skidleken.

Skate 10:15 [2] 3.01 km (3:24 / km) +22m 3:17 / km

Hämtade västen jag glömt på spåret och körde typ 3 impulser när jag ändå var där.

Monday Jan 25 #

4 PM

Klassiskt long (Långpass med lite impulse) 1:34:25 [1] 21.13 km (4:28 / km) +324m 4:09 / km

Lugnt med Elias. Några impulser men hade för små trugor så kunde inte trycka i stakningen. Backimpulser funkade dock och kändes bra. Fick vända för älgar också.

« Earlier | Later »