Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Otto

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Skate3 4:54:18 40.76(7:13) 65.59(4:29) 909
  Klassiskt2 3:05:35 25.06(7:24) 40.33(4:36) 611
  Skid-o1 1:20:00 8.97(8:55) 14.44(5:32) 9515 /16c93%
  Styrka1 53:57
  Total7 10:13:50 74.79 120.36 161515 /16c93%
  [1-5]6 9:19:53

«»
2:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

9 AM

Skate (45 min snabbhet) 1:51:43 [1] 21.04 km (5:19 / km) +321m 4:56 / km

Med Elias och melker, Johan som tränare. Lite olika snabbhetsövningar, mest 2:an i backe men några flackare på slutet. Utan stavar i början. Kändes bra I snabbheten och fick till tekniken bra. Lugnt efter snabbheten.

Saturday Feb 13 #

9 AM

Klassiskt race (10 km masstart Tidstränin) 1:45:35 intensity: (1:15:00 @1) + (30:35 @5) 22.29 km (4:44 / km) +452m 4:18 / km

På gamlia 5:an 2 varv. Åkte med Elias, emil, Isak och Hugo nästan hela. Hade svårt med fästet i vissa backar och inget i slutet så klarade inte av att spurta. Men kändes bra i kroppen ändå.

Friday Feb 12 #

Note
(rest day)

Vilodag

Thursday Feb 11 #

6 PM

Klassiskt (Skidträning) 1:20:00 intensity: (1:00:00 @1) + (20:00 @4) 18.04 km (4:26 / km) +159m 4:15 / km

Körde slingor i olika terräng med ca 40 s tävlingfart och lugnt tillbaka. Kändes bra men fick inte till diagonalen riktigt då jag hade lite för lite fäste. Lite trött I armarna också sen igår.

Wednesday Feb 10 #

8 AM

Styrka (Hemma) 53:57 [0]

Vanliga men tog bort ett set rygg då jag blev sliten förra gången. Bytte plats med magövnigarna också för att vara fräschare. Kändes bra, återhämtade mig snabbt mellan övningarna.
6 PM

Skate long (Långpass bara lugnt) 1:43:35 [1] 25.9 km (4:00 / km) +441m 3:41 / km

I gammlia med melker första timmen och sen själv. Två gånger de tuffa backarna. Köndes lite segt sen styrkan men körde på. Bara lugnt för ville inte slita med impulser. Tryckte i en nedförsbacke bara. Riktigt kul och trevligt pass

Tuesday Feb 9 #

6 PM

Skate intervals (Skidträning) 1:19:00 intensity: (58:00 @1) + (21:00 @5) 18.65 km (4:14 / km) +147m 4:05 / km

5*3:45 med backe först och sen platt. Drog första och fjärde. Kändes bra och var mycket lättare att ligga bakom. Sen lite utan stavar och 3*ca 30 s full fart man mot man i björnrundan.

Monday Feb 8 #

6 PM

Skid-o (Skid-o träning ) 1:20:00 intensity: (55:00 @1) + (25:00 @3) *** 14.44 km (5:32 / km) +95m 5:22 / km
spiked:15/16c

Med mina banor. Först åka dit och lite lek och teknik. Sen långa banorna och ta in kontrollera på vägen hem. Jogg till och från spåret. Lite a2 typ på banorna. Lyckades köra till fel kontroll på en bana som var riktigt klantigt när jag gjort banorna.

« Earlier | Later »