In the 7 days ending Nov 28, 2021:
Löpning long (Långpass) 1:31:33 [1] 15.02 km (6:06 / km) +138m 5:50 / km shoes: Salomon spikecross 3
Skate intervals (Sprintintz) 1:15:00 intensity: (1:05:00 @1) + (10:00 @5) 15.46 km (4:51 / km) +258m 4:29 / km ahr:125 max:196
Löpning intervals (Tröskel) 1:15:00 intensity: (45:00 @1) + (30:00 @4) 16.67 km (4:30 / km) +13m 4:29 / km shoes: Saucony endorphin speed
Styrka (Redcord) 45:00 [0]
Klassiskt long (Stak) 1:29:46 [1] 25.01 km (3:35 / km)
Orientering long 1:58:17 [1] **** 11.91 km (9:56 / km) +111m 9:29 / km spiked:23/29c shoes: VJ Bold X
Skate intervals (Intervaller) 1:09:40 intensity: (44:00 @1) + (6:40 @4) + (19:00 @5) 20.79 km (3:21 / km)
Cykling (Högbo tor) 45:00 [1] 15.0 km (20.0 kph)
Löpning warm up/down (Inför styrka) 7:21 [1] 1.52 km (4:49 / km) shoes: Nike peg 37
Styrka (Måndagsstyrka) 1:00:00 [0]
« Earlier | Later »