Laufen warm up/down 20:35 2.85 km (7:14 / km) +15m7:03 / km ahr:155 max:176
Einlaufen mit Lauf-ABC
Laufen intervals 27:55 4.61 km (6:03 / km) +41m5:48 / km ahr:157 max:190
Dresdner Dienstagsintervalle:
3x (120´, 90´, 60´, 30´) mit immer der Hälfte der Intervallzeit als Pause und 120 sek. Serienpause. Gefühlt habe ich mich, trotz kurzer Pausen, sehr gut.
Laufen warm up/down 14:07 2.21 km (6:24 / km) ahr:161 max:176