12 PM
Laufen 22:09 3.46 km (6:24 / km) +2m 6:23 / km
ahr:158 max:186
Einlaufen mit Lauf-ABC, einmal die Runde ablaufen damit man sich später nicht verläuft:-).
Laufen race 12:01 2.96 km (4:04 / km) +3m 4:03 / km
ahr:171 max:185
3000 Meter Test. Zielzeit war 12:45 min. Naja, habe nach 2 km schon gemerkt, dass das nix wird ;-). Am Ende bin ich sehr zufrieden mit der Zeit.
Laufen 16:00 2.71 km (5:54 / km)
ahr:163 max:184
Auslaufen