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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 1 days ending May 15, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:12:53 7.76(9:23) 12.49(5:50) 211
  Total1 1:12:53 7.76(9:23) 12.49(5:50) 211
  [1-5]1 1:12:38

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Fr

Friday May 15, 2020 #

4 PM

Laufen warm up/down 18:29 intensity: (7 @0) + (10 @1) + (9:13 @2) + (6:14 @3) + (2:45 @4) 2.87 km (6:26 / km) +43m 5:59 / km
ahr:148 max:179

Einlaufen mit Lauf-ABC

Laufen warm up/down 37:59 intensity: (8 @0) + (3 @1) + (21 @2) + (5:06 @3) + (23:33 @4) + (8:48 @5) 6.84 km (5:33 / km) +156m 4:59 / km
ahr:176 max:195

Schwellenintervalle mit Papa. 4x8 min mit 90 sek Pause. Der Plan war das jeder erst einmal für sich läuft. Papa ist dann runter zur Hummelmühle und ich bin ihm oben auf der Höhe entgegen gelaufen. Leider war ich schneller als erwartet und wir haben uns nicht wie geplant vor dem Abzweig zur Wiese getroffen. Natürlich habe ich den Abzweig verpasst und bin noch 2 min weiter. Naja dann war Papa halt vor mir und ich musste mich ganz schön Strecken. Dank ein paar Passanten die ich dann gefragt hatte wusste ich dann auch das er nicht nur knapp vor mir war ,sondern das er „schon lange weg ist.“ Na Super also musste ich mich zum Ende hin ganz schön beeilen.

Laufen warm up/down 16:25 intensity: (1 @2) + (7:47 @3) + (8:37 @4) 2.77 km (5:55 / km) +13m 5:47 / km
ahr:165 max:182

Habe dann hinter der Brücke Papa wieder gesehen und dank einer kleinen Abkürzung eingeholt. Puh Glück gehabt ;-)

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