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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 1 days ending Jun 9, 2020:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad3 1:42:42 18.5(5:33) 29.77(3:27) 280
  Laufen1 44:37 5.01(8:54) 8.06(5:32) 31
  Total3 2:27:19 23.51(6:16) 37.84(3:54) 311
  [1-5]3 2:20:48

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2:27
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Tu

Tuesday Jun 9, 2020 #

7 AM

Fahrrad 20:37 intensity: (38 @0) + (1:03 @1) + (10:33 @2) + (8:23 @3) 7.34 km (2:49 / km)
ahr:137 max:160

3 PM

Fahrrad 39:20 intensity: (24 @0) + (5:10 @1) + (20:26 @2) + (12:54 @3) + (26 @4) 10.74 km (3:40 / km) +166m 3:24 / km
ahr:136 max:165

Fahrrad 16:10 intensity: (31 @0) + (9:43 @1) + (5:56 @2) 5.73 km (2:49 / km) +10m 2:48 / km
ahr:119 max:141

6 PM

Laufen warm up/down 18:49 intensity: (1:29 @0) + (4:10 @1) + (8:38 @2) + (4:24 @3) + (8 @4) 3.09 km (6:06 / km) +29m 5:49 / km
ahr:127 max:164 shoes: New Balance 1500 V6

Inklusive Lauf-ABC

Laufen 15:34 intensity: (3 @1) + (1:41 @2) + (3:12 @3) + (8:13 @4) + (2:25 @5) 3.29 km (4:44 / km)
ahr:166 max:190 shoes: New Balance 1500 V6

2x7‘ Schwelle.
Endlich habe ich es mal geschafft wirklich Schwelle zu laufen und nicht am Anfang zu schnell los zu machen.

Laufen intervals 4:04 intensity: (6 @2) + (1:01 @3) + (2:57 @4) 0.74 km (5:32 / km) +2m 5:27 / km
ahr:166 max:179 shoes: New Balance 1500 V6

Und nochmal 3x30“ hinterher. Mal wieder schön gezeigt bekommen das ich kein Sprinter bin ;-).

Laufen warm up/down 6:10 intensity: (4:02 @3) + (2:08 @4) 0.95 km (6:28 / km)
ahr:160 max:174 shoes: New Balance 1500 V6

Fahrrad 26:35 intensity: (3:29 @0) + (26 @1) + (7:28 @2) + (14:51 @3) + (21 @4) 5.95 km (4:28 / km) +104m 4:06 / km
ahr:140 max:167

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