6 PM
Laufen warm up/down 18:49 3.09 km (6:06 / km) +29m 5:49 / km
ahr:127 max:164 shoes: New Balance 1500 V6
Inklusive Lauf-ABC
Laufen 15:34 3.29 km (4:44 / km)
ahr:166 max:190 shoes: New Balance 1500 V6
2x7‘ Schwelle.
Endlich habe ich es mal geschafft wirklich Schwelle zu laufen und nicht am Anfang zu schnell los zu machen.
Laufen intervals 4:04 0.74 km (5:32 / km) +2m 5:27 / km
ahr:166 max:179 shoes: New Balance 1500 V6
Und nochmal 3x30“ hinterher. Mal wieder schön gezeigt bekommen das ich kein Sprinter bin ;-).
Laufen warm up/down 6:10 0.95 km (6:28 / km)
ahr:160 max:174 shoes: New Balance 1500 V6
Fahrrad 26:35 5.95 km (4:28 / km) +104m 4:06 / km
ahr:140 max:167