Laufen warm up/down 15:28 1.83 km (8:26 / km) +37m7:39 / km ahr:143 max:167
Orientierungslauf race (Trainingswettkampf) 56:43 6.71 km (8:27 / km) +121m7:45 / km ahr:164 max:182
Naja, die ersten drei Posten liefen noch ganz gut, aber zur vier haben mich dann schon das erste mal so ein bisschen die Kräfte verlassen. Natürlich habe ich den 4. dann auch verhauen :( (Ich stand 2 mal 5m neben dem Posten und habe ihn nicht gesehen). Dann zum 5. bin ich etwas zu weit oben gewesen und habe dann auch noch das einlesen vergeigt, weshalb ich dann noch eine Runde gedreht habe. Zur 6 habe ich es dann quer probiert und 2,5mmin verloren, da der Hochwald sich als 1,7m hoher Farn entpuppt hat :(. Insgesamt hab ich an Posten 4-6 sechs min verloren. Danach hab ich mich wieder gefangen und versucht meinen Lauf zu machen, was zum Glück auch geklappt hat.
Laufen warm up/down 3:19 0.54 km (6:11 / km) ahr:162 max:175