Laufen warm up/down 17:58 2.72 km (6:37 / km) +4m6:34 / km ahr:161 max:172
Laufen intervals 34:18 6.46 km (5:19 / km) +44m5:08 / km ahr:172 max:189
Schwelleninterwalle 8‘ 7‘ 6‘ 5‘ 4‘ mit 1‘ Pause. Durch den ganzen Schnee etwas frustrierend, da man trotz Dobb-Spikes weggerutscht ist, aber es hat sich trotzdem ganz gut Angefühlt.
Laufen warm up/down 7:37 1.19 km (6:25 / km) ahr:157 max:170