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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 31 days ending Mar 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen9 9:06:55 52.19(10:29) 83.99(6:31) 1134
  Orientierungslauf7 6:34:48 29.73(13:17) 47.85(8:15) 480
  Fahrrad1 27:02 5.47(4:57) 8.8(3:04) 13
  Kraft/Stabi1 25:00
  Total17 16:33:45 87.39 140.64 1627
  [1-5]17 16:28:56

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Tuesday Mar 31, 2020 #

8 AM

Fahrrad 27:02 intensity: (4:03 @2) + (22:59 @3) 8.8 km (3:04 / km) +13m 3:03 / km
ahr:148 max:160

10 AM

Orientierungslauf 40:25 intensity: (3:20 @2) + (31:32 @3) + (5:33 @4) 5.3 km (7:38 / km) +21m 7:29 / km
ahr:154 max:182

Sunday Mar 29, 2020 #

10 AM

Laufen 1:13:53 intensity: (20 @1) + (26 @2) + (21:27 @3) + (50:04 @4) + (1:36 @5) 11.48 km (6:26 / km) +282m 5:44 / km
ahr:166 max:187

Langer Lauf mit Papa zusammen. Einmal zur Burgstädtler Linde, dann zur Hummelmühle und die Wiese hoch nach Burgtädtel. Dann wieder zur Linde und zurück nach Hause. Leider hatte ich heute Probleme mit dem Atmen, weshalb ich mich schlapp gefühlt habe.

Saturday Mar 28, 2020 #

12 PM

Laufen 18:48 intensity: (19 @1) + (1:42 @2) + (15:37 @3) + (1:10 @4) 2.76 km (6:49 / km)
ahr:150 max:183

Einlaufen für den anschließenden Test von Friedmars Staffelbahn.

Orientierungslauf 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km) +13m 6:55 / km

Schöne OL-Bahn, die ich zusammen mit Papa als Massenstart absolviert habe. Am Anfang konnte ich noch gut mitgehen, allerdings hat sich das am Ende noch geändert und er ist mir weggelaufen. Trotzdem war es ein schönes Training.

Friday Mar 27, 2020 #

Kraft/Stabi 25:00 [3]

Stabi mit Papa und Julius

Wednesday Mar 25, 2020 #

5 PM

Orientierungslauf 1:08:25 intensity: (38 @1) + (13:38 @2) + (43:10 @3) + (10:59 @4) 7.38 km (9:17 / km) +112m 8:37 / km
ahr:152 max:175

OL-Training mit Elsa und Franka gemeinsam. Papa und Marek sind immer in der nähe gewesen, da das mit dem Finden der Posten bei den beiden nicht so gut geklappt hat ;-).

Heute der Multitechnik OL von Moriz Döllgast aus dem Jahr 2015. Da wir gemeinsam gelaufen sind, hielten sich die Fehler in Grenzen. Trotzdem habe ich mich größtenteils sehr sicher gefühlt. Das Tempo war zwar eher Langsam, aber für ein Techniktraining in Ordnung.
Nochmal danke Moritz, für das Coole Training.

Tuesday Mar 24, 2020 #

4 PM

Laufen intervals 1:25:57 intensity: (4:02 @0) + (5:50 @1) + (17:27 @2) + (54:12 @3) + (4:26 @4) 12.16 km (7:04 / km) +224m 6:28 / km
ahr:143 max:181

Dresdner Dienstagsintervalle am Wolfshügel mit Papa, Elsa und Cedrik.

Entspanntes Einlaufen zum Wolfshügel mit anschließendem Lauf-ABC.

Habe mich leider sehr schlapp gefühlt :(
Nach der ersten Minute war körperlich Schluss. Danach war es nur noch Qual. Keine Ahnung was heute los war. Elsa war nach den 3 Minuten schon ca. 50m weg. Da sieht man mal wieder, woran ich noch arbeiten muss ;).

Anschließend wieder lockeres Auslaufen.

Sunday Mar 22, 2020 #

12 PM

Laufen 1:08:32 intensity: (20 @1) + (33 @2) + (17:33 @3) + (42:36 @4) + (7:30 @5) 10.67 km (6:25 / km) +277m 5:41 / km
ahr:169 max:192

Saturday Mar 21, 2020 #

1 PM

Orientierungslauf 1:03:27 intensity: (55 @2) + (21:40 @3) + (40:52 @4) 8.33 km (7:37 / km) +147m 7:00 / km
ahr:165 max:181

Wednesday Mar 18, 2020 #

4 PM

Orientierungslauf 1:20:54 intensity: (24 @1) + (10:22 @2) + (1:04:54 @3) + (5:14 @4) 8.19 km (9:53 / km) +40m 9:39 / km
ahr:151 max:177

Tuesday Mar 17, 2020 #

5 PM

Laufen intervals 59:16 intensity: (7 @1) + (4:24 @2) + (26:15 @3) + (25:52 @4) + (2:38 @5) 9.49 km (6:15 / km)
ahr:160 max:194

Sunday Mar 15, 2020 #

12 PM

Laufen 1:00:07 intensity: (21:29 @2) + (26:50 @3) + (11:48 @4) 10.38 km (5:48 / km)
ahr:150 max:172

Saturday Mar 14, 2020 #

2 PM

Orientierungslauf 1:03:47 intensity: (25 @0) + (1:40 @1) + (2:04 @2) + (29:00 @3) + (30:36 @4) + (2 @5) 8.44 km (7:34 / km) +29m 7:26 / km
ahr:160 max:184

Tuesday Mar 10, 2020 #

6 PM

Laufen intervals 1:00:13 intensity: (8 @0) + (7 @1) + (29 @2) + (20:19 @3) + (38:29 @4) + (41 @5) 9.02 km (6:41 / km) +50m 6:30 / km
ahr:166 max:194

Sunday Mar 8, 2020 #

3 PM

Laufen 57:44 intensity: (5:00 @2) + (24:25 @3) + (27:58 @4) + (21 @5) 8.19 km (7:03 / km) +194m 6:18 / km
ahr:162 max:185

Tuesday Mar 3, 2020 #

6 PM

Laufen intervals 1:02:25 intensity: (14 @0) + (1:13 @1) + (3:50 @2) + (45:46 @3) + (11:22 @4) 9.85 km (6:20 / km) +107m 6:00 / km
ahr:154 max:180

Sunday Mar 1, 2020 #

10 AM

Orientierungslauf race 42:50 intensity: (15 @1) + (4 @2) + (1:56 @3) + (24:14 @4) + (16:21 @5) 5.23 km (8:12 / km) +119m 7:22 / km
ahr:179 max:196

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