Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 31 days ending Jan 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  Laufen10 8:31:14 50.19(10:11) 80.77(6:20) 440
  Skilanglauf5 6:35:56 43.31(9:09) 69.69(5:41) 415
  Kraft/Stabi6 4:18:58
  Orientierungslauf4 3:43:39 16.52(13:32) 26.58(8:25) 218
  Fahrrad1 1:24:25 13.63(6:12) 21.93(3:51) 238
  Total24 24:34:12 123.64 198.98 1311
  [1-5]24 22:17:13

«»
1:57
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31, 2021 #

11 AM

Skilanglauf 1:41:40 intensity: (35 @0) + (14:53 @1) + (1:09:00 @2) + (16:12 @3) + (1:00 @4) 20.87 km (4:52 / km) +165m 4:41 / km
ahr:133 max:173

Locker durch die Heide. Allerdings waren natürlich alle Wege vereist, so dass man sich ganz schön konzentrieren musste um noch wegzurutschen

Saturday Jan 30, 2021 #

2 PM

Laufen warm up/down 15:22 intensity: (7 @0) + (27 @1) + (10:02 @2) + (4:44 @3) + (2 @4) 2.22 km (6:55 / km) +40m 6:21 / km
ahr:138 max:163

Orientierungslauf 51:41 intensity: (15 @2) + (2:40 @3) + (45:04 @4) + (3:42 @5) 7.64 km (6:46 / km) +124m 6:15 / km
ahr:176 max:187

Trainingswettkampf in der Dippser Heide. Bis auf ein zwei kleine Fehler lief es echt gut, aber durch den Tiefen Schnee im Wald war das querlaufen teilweise ganz schon anstrengend

Laufen warm up/down 2:32 intensity: (1 @0) + (11 @1) + (1:01 @2) + (1:19 @3) 0.44 km (5:42 / km)
ahr:139 max:145

Friday Jan 29, 2021 #

5 PM

Kraft/Stabi (Sachsenkaderstabi ) 1:00:00 [3]

Thursday Jan 28, 2021 #

3 PM

Laufen warm up/down 9:22 intensity: (21 @2) + (7:38 @3) + (1:23 @4) 1.75 km (5:21 / km) +2m 5:18 / km
ahr:154 max:172 shoes: New Balance 1500 V6

Laufen warm up/down 14:33 intensity: (3:10 @2) + (9:52 @3) + (1:31 @4) 1.75 km (8:18 / km)
ahr:150 max:174 shoes: New Balance 1500 V6

Lauf-ABC

Laufen 13:49 intensity: (50 @2) + (9:19 @3) + (3:40 @4) 1.86 km (7:25 / km)
ahr:156 max:174 shoes: New Balance 1500 V6

5x10“ und 5x15“. Als Pause der Weg zurück zum Start

Laufen 11:36 intensity: (26 @2) + (2:48 @3) + (8:22 @4) 1.9 km (6:06 / km) +6m 6:00 / km
ahr:162 max:175 shoes: New Balance 1500 V6

Tuesday Jan 26, 2021 #

6 PM

Laufen warm up/down 18:42 intensity: (14 @1) + (31 @2) + (15:26 @3) + (2:31 @4) 2.86 km (6:32 / km) +14m 6:23 / km
ahr:157 max:175

Laufen intervals 36:38 intensity: (4 @1) + (6 @2) + (1:53 @3) + (16:50 @4) + (17:45 @5) 7.0 km (5:14 / km) +43m 5:05 / km
ahr:181 max:196

4x8’ mit 1’30” Pause

Laufen warm up/down 5:34 intensity: (1:58 @3) + (3:36 @4) 0.82 km (6:48 / km) +7m 6:30 / km
ahr:164 max:172

Sunday Jan 24, 2021 #

10 AM

Skilanglauf 1:16:54 intensity: (54:37 @0) + (21:25 @1) + (51 @2) + (1 @3) 12.1 km (6:21 / km) +61m 6:12 / km
ahr:96 max:138

Friday Jan 22, 2021 #

5 PM

Kraft/Stabi (Sachsenkaderstabi ) 55:00 [3]

Thursday Jan 21, 2021 #

4 PM

Laufen warm up/down 8:08 intensity: (2:22 @2) + (5:15 @3) + (31 @4) 1.39 km (5:52 / km)
ahr:150 max:166 shoes: New Balance 1500 V6

Laufen 15:54 intensity: (1:23 @1) + (1:04 @2) + (4:52 @3) + (8:13 @4) + (22 @5) 1.31 km (12:09 / km) +1m 12:06 / km
ahr:160 max:187

Lauf ABC

Laufen 10:57 intensity: (13 @2) + (18 @3) + (10:16 @4) + (10 @5) 1.44 km (7:37 / km)
ahr:173 max:186

10x10“ mit 1‘ Pause

Laufen warm up/down 12:53 intensity: (6:00 @4) + (6:53 @5) 2.22 km (5:48 / km) +3m 5:46 / km
ahr:184 max:191

Tuesday Jan 19, 2021 #

Kraft/Stabi 30:00 [2]

Sunday Jan 17, 2021 #

3 PM

Skilanglauf (Klassik) 1:57:08 intensity: (35:02 @0) + (1:05:37 @1) + (12:13 @2) + (4:16 @3) 19.2 km (6:06 / km) +105m 5:56 / km
ahr:110 max:158

So diesmal hab ich dann doch Skier mit Stieg genommen. Hat trotzdem nach den 15km schieben gestern ganz schön wehgetan und den Armen.

Saturday Jan 16, 2021 #

4 PM

Skilanglauf (Doppelstockschub) 1:18:51 intensity: (10:01 @0) + (36:43 @1) + (31:00 @2) + (1:07 @3) 14.61 km (5:24 / km) +84m 5:15 / km
ahr:116 max:161

Endlich mal die neuen Skating-Skier getestet :). Da nur klassisch gespurt war, wurde halt durchgeschoben. Puhh war das Anstrengend.

Friday Jan 15, 2021 #

5 PM

Kraft/Stabi 27:45 intensity: (25 @0) + (7:21 @1) + (8:27 @2) + (9:34 @3) + (1:58 @4)
ahr:136 max:175

Stabi unter Cedriks Anweisungen

Thursday Jan 14, 2021 #

3 PM

Skilanglauf 21:23 intensity: (1:02 @0) + (5:14 @1) + (8:24 @2) + (6:27 @3) + (16 @4) 2.91 km (7:21 / km)
ahr:132 max:178

Ein bisschen übers Feld gerutscht ;-)

Tuesday Jan 12, 2021 #

6 PM

Laufen warm up/down 17:58 intensity: (41 @2) + (8:42 @3) + (8:35 @4) 2.72 km (6:37 / km) +4m 6:34 / km
ahr:161 max:172

Laufen intervals 34:18 intensity: (20 @2) + (3:26 @3) + (29:09 @4) + (1:23 @5) 6.46 km (5:19 / km) +44m 5:08 / km
ahr:172 max:189

Schwelleninterwalle 8‘ 7‘ 6‘ 5‘ 4‘ mit 1‘ Pause. Durch den ganzen Schnee etwas frustrierend, da man trotz Dobb-Spikes weggerutscht ist, aber es hat sich trotzdem ganz gut Angefühlt.

Laufen warm up/down 7:37 intensity: (33 @2) + (5:00 @3) + (2:04 @4) 1.19 km (6:25 / km)
ahr:157 max:170

Sunday Jan 10, 2021 #

2 PM

Laufen 55:03 intensity: (7 @0) + (10 @1) + (6:27 @2) + (14:55 @3) + (33:22 @4) + (2 @5) 10.1 km (5:27 / km) +65m 5:17 / km
ahr:162 max:192

Lockeres läufchen durch das Winterwunderland Heide

Saturday Jan 9, 2021 #

1 PM

Orientierungslauf 1:10:00 [3] 9.0 km (7:47 / km) +60m 7:32 / km

Ach ja der Heller...
Immer wieder schön, aber heute im Schnee lief es einfach nicht. Gleich an der 2 richtig weggestellt. Danach bin ich wie ein H10 gelaufen. An gefühlt jeder Kreuzung stehengeblieben, die Karte eingenordet und sich dann für einen Weg entschieden. Auweia :(. Naja irgendwie bin ich ja dann doch noch angekommen und habe weitere große Fehler vermieden.

Friday Jan 8, 2021 #

5 PM

Kraft/Stabi (Sachsenkaderstabi ) 40:00 [3]

Thursday Jan 7, 2021 #

3 PM

Laufen warm up/down 9:43 intensity: (4:31 @2) + (5:12 @3) 1.86 km (5:14 / km)
ahr:143 max:147 shoes: New Balance 1500 V6

Laufen warm up/down 38:22 intensity: (1:32 @0) + (2:11 @1) + (15:51 @2) + (18:47 @3) + (1 @4) 2.58 km (14:52 / km)
ahr:139 max:163 shoes: New Balance 1500 V6

Lauftechnik

Laufen warm up/down 4:14 intensity: (5 @0) + (17 @1) + (3:52 @2) 0.73 km (5:49 / km) +5m 5:37 / km
ahr:131 max:141 shoes: New Balance 1500 V6

Wednesday Jan 6, 2021 #

2 PM

Fahrrad 41:26 intensity: (4:45 @0) + (4:01 @1) + (14:22 @2) + (16:25 @3) + (1:53 @4) 8.42 km (4:55 / km) +185m 4:26 / km
ahr:135 max:180

Fahrrad 42:59 intensity: (8 @1) + (28:06 @2) + (14:45 @3) 13.51 km (3:11 / km) +53m 3:07 / km
ahr:140 max:156

Tuesday Jan 5, 2021 #

2 PM

Orientierungslauf 39:31 intensity: (6:44 @0) + (11:27 @1) + (16:55 @2) + (4:25 @3) 2.61 km (15:08 / km) +4m 15:00 / km
ahr:121 max:160

Schattenlaufen bei Julius. Die Pace sagt glaub ich alles ;-)
6 PM

Laufen warm up/down 19:16 intensity: (6:02 @3) + (13:14 @4) 2.98 km (6:28 / km) +11m 6:21 / km
ahr:169 max:183

Laufen intervals 31:26 intensity: (3:27 @3) + (27:29 @4) + (30 @5) 6.03 km (5:13 / km) +44m 5:02 / km
ahr:174 max:188

4x7‘ mit 1‘ Pause. Ich habe die letzte Woche schon noch ganz schön in den Beinen gemerkt und bin dann ab dem 2. Intervall auch ganz schön eingebrochen :-(

Laufen warm up/down 15:47 intensity: (7:04 @3) + (8:43 @4) 2.39 km (6:37 / km) +11m 6:28 / km
ahr:167 max:183

Sunday Jan 3, 2021 #

11 AM

Laufen 1:25:39 intensity: (18 @1) + (16 @2) + (1:05:24 @3) + (19:41 @4) 13.93 km (6:09 / km) +129m 5:53 / km
ahr:158 max:175

Langer Lauf durch die verschneite Heide. Die Beine sind ab Kilometer 5 schon etwas schwer geworden, so dass ich Papa innerlich verflucht habe, als er nach 11 km vorgeschlagen hat nochmal Lauf-ABC mit 3 Steigerungsläufen zu machen ;-).
C • Jawohl xD 3

Saturday Jan 2, 2021 #

11 AM

Laufen warm up/down 9:52 intensity: (6 @1) + (21 @2) + (8:23 @3) + (1:02 @4) 1.78 km (5:32 / km) +12m 5:22 / km
ahr:154 max:165

Orientierungslauf 1:02:27 intensity: (4 @0) + (7 @1) + (5:31 @2) + (22:05 @3) + (34:40 @4) 7.33 km (8:31 / km) +30m 8:21 / km
ahr:161 max:183

Auf dem Heller mal wieder schön OL gemacht. Auch wenn ich an Posten 13 den größten Fehler seit langem gemacht habe ist der Heller einfach immer wieder schön.

Laufen warm up/down 5:59 intensity: (17 @2) + (39 @3) + (5:03 @4) 1.06 km (5:38 / km)
ahr:167 max:178

Friday Jan 1, 2021 #

5 PM

Kraft/Stabi (Sachsenkaderstabi ) 46:13 intensity: (21:52 @0) + (14:03 @1) + (7:50 @2) + (2:13 @3) + (15 @4)
ahr:107 max:171

« Earlier | Later »