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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Apr 5, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 1:22:10 5.79(14:12) 9.31(8:49) 44
  Laufen2 1:16:02 7.74(9:50) 12.45(6:06) 97
  Kraft/Stabi1 35:00
  Fahrrad1 27:02 5.47(4:57) 8.8(3:04) 13
  Total5 3:40:14 18.99 30.56 154
  [1-5]5 3:40:00

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1:12
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 5, 2020 #

Kraft/Stabi 35:00 [2]

Saturday Apr 4, 2020 #

11 AM

Laufen warm up/down 15:18 intensity: (5:20 @3) + (9:58 @4) 2.45 km (6:15 / km) +95m 5:14 / km
ahr:167 max:182

Einlaufen zum Start vom OL-Training

Orientierungslauf 41:45 intensity: (1:39 @1) + (5:38 @2) + (10:43 @3) + (23:44 @4) + (1 @5) 4.02 km (10:24 / km) +23m 10:06 / km
ahr:160 max:184

Locker die Strecke abgelaufen. Leider hat meine Uhr mir am sechsten Posten mitgeteilt, das sie sich jetzt abschaltet. Naja dann war es halt vorbei. Deshalb leider nur der Track bis zum sechsten Posten.

Laufen warm up/down 15:00 [3] 2.73 km (5:30 / km)

Thursday Apr 2, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 17:26 intensity: (14 @0) + (3:47 @1) + (7:38 @2) + (4:22 @3) + (1:25 @4) 2.67 km (6:31 / km)
ahr:135 max:172

Einlaufen mit anschließendem Lauf-ABC

Laufen intervals 18:26 intensity: (15 @1) + (42 @2) + (14:33 @3) + (2:56 @4) 2.85 km (6:29 / km) +2m 6:27 / km
ahr:156 max:170

Intervalle im Großen Garten zusammen mit Papa.

5x(10´10´20´) mit ca.(40´40´120´) Pause

Die ersten vier Serien liefen noch ganz gut. Die fünfte Serie war nur noch Qual und ich bin mir sicher, dass das noch einen ordentlichen Muskelkater gibt ;-).

Laufen warm up/down 9:52 intensity: (22 @2) + (4:36 @3) + (4:54 @4) 1.75 km (5:37 / km)
ahr:162 max:175

Auslaufen

Tuesday Mar 31, 2020 #

8 AM

Fahrrad 27:02 intensity: (4:03 @2) + (22:59 @3) 8.8 km (3:04 / km) +13m 3:03 / km
ahr:148 max:160

C • Kleiner Tipp 2
10 AM

Orientierungslauf 40:25 intensity: (3:20 @2) + (31:32 @3) + (5:33 @4) 5.3 km (7:38 / km) +21m 7:29 / km
ahr:154 max:182

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