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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Apr 19, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 2:30:13 9.8(15:20) 15.77(9:31) 422
  Laufen2 2:14:47 13.76(9:48) 22.15(6:05) 92
  Alternativ1 1:25:22 13.57(6:18) 21.83(3:55) 8
  Kraft/Stabi1 35:00
  Total6 6:45:22 37.13 59.75 522
  [1-5]6 6:45:03

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 19, 2020 #

12 PM

Laufen long 1:09:11 intensity: (7 @0) + (2:02 @1) + (19:19 @2) + (26:52 @3) + (20:51 @4) 12.06 km (5:44 / km) +56m 5:36 / km
ahr:152 max:183

Locker langer Lauf. Die ganze Zeit kreuz und quer durch die Heide. Am Anfang hab ich mich ein bisschen schwer getan, aber am Ende lief es dann wieder ganz Ok.

Saturday Apr 18, 2020 #

3 PM

Orientierungslauf 1:08:59 intensity: (24 @2) + (18:05 @3) + (46:13 @4) + (4:17 @5) 7.79 km (8:52 / km) +179m 7:57 / km
ahr:169 max:192

Lockerer OL mit wenigen Fehlern. Allerdings habe ich noch einen großen Fehler (5min) an der 6 eingebaut. Läuferisch hat es sich ganz gut angefühlt, auch wenn es am Ende ein bisschen schwer ging.

Thursday Apr 16, 2020 #

5 PM

Orientierungslauf 1:21:14 intensity: (12 @0) + (2:39 @1) + (12:54 @2) + (37:48 @3) + (27:41 @4) 7.99 km (10:10 / km) +243m 8:50 / km
ahr:155 max:180

Oelsaer Oster-OL mit schlappen Beinen und keiner Kraft. Eigentlich hab ich mich nur durch den Wald geschleppt.

Wednesday Apr 15, 2020 #

4 PM

Alternativ (Inlineskaten) 1:25:22 [1] 21.83 km (3:55 / km) +8m 3:54 / km
ahr:121 max:160

Längere Tour auf dem Elberadweg vom Terrassenufer nach Pirna.

Tuesday Apr 14, 2020 #

5 PM

Laufen warm up/down 19:53 intensity: (51 @2) + (3:14 @3) + (15:48 @4) 2.9 km (6:52 / km) +15m 6:41 / km
ahr:164 max:183

Laufen 31:00 intensity: (59 @2) + (2:25 @3) + (20:37 @4) + (6:59 @5) 4.78 km (6:29 / km) +10m 6:25 / km
ahr:176 max:192

Dresdner Dienstagsintervalle.
4x30´, 3x3:30´, 2x75´ mit 90´, 120´, 120´ Pause

In der Mitte der 3. 3:30 habe ich gemerkt das es langsam schwer wird und hintenheraus wurde es extrem schwer. Aber es hat trotzdem Spaß gemacht.

Laufen warm up/down 14:43 intensity: (3 @1) + (5 @2) + (3:09 @3) + (11:26 @4) 2.41 km (6:07 / km) +11m 5:59 / km
ahr:166 max:175

Monday Apr 13, 2020 #

6 PM

Kraft/Stabi 35:00 [2]

Stabi mit Papa und Julius

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