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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending May 3, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 3:21:43 20.98(9:37) 33.76(5:58) 138
  Orientierungslauf2 2:35:50 8.9(17:30) 14.33(10:52) 120
  Kraft/Stabi3 1:10:00
  Total8 7:07:33 29.88 48.09 258
  [1-5]8 7:06:20

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 3, 2020 #

6 PM

Kraft/Stabi race 20:00 [2]

Stabi mit Papa

Saturday May 2, 2020 #

12 PM

Laufen 22:09 intensity: (11 @0) + (10 @1) + (49 @2) + (12:12 @3) + (8:37 @4) + (10 @5) 3.46 km (6:24 / km) +2m 6:23 / km
ahr:158 max:186

Einlaufen mit Lauf-ABC, einmal die Runde ablaufen damit man sich später nicht verläuft:-).

Laufen race 12:01 intensity: (1:30 @3) + (10:09 @4) + (22 @5) 2.96 km (4:04 / km) +3m 4:03 / km
ahr:171 max:185

3000 Meter Test. Zielzeit war 12:45 min. Naja, habe nach 2 km schon gemerkt, dass das nix wird ;-). Am Ende bin ich sehr zufrieden mit der Zeit.

Laufen 16:00 intensity: (13 @2) + (5:37 @3) + (10:09 @4) + (1 @5) 2.71 km (5:54 / km)
ahr:163 max:184

Auslaufen

Friday May 1, 2020 #

3 PM

Laufen warm up/down 17:12 intensity: (1:55 @2) + (13:19 @3) + (1:58 @4) 3.13 km (5:30 / km) +16m 5:22 / km
ahr:151 max:168

Einlaufen

Orientierungslauf 53:00 intensity: (19 @0) + (10:03 @1) + (14:08 @2) + (26:17 @3) + (2:13 @4) 3.63 km (14:36 / km) +47m 13:43 / km
ahr:140 max:173

Schattenlaufen bei einem OL-Anfänger. Hat Spaß gemacht und man lernt selber auch etwas dabei.

Laufen 16:18 intensity: (50 @2) + (6:16 @3) + (9:12 @4) 2.91 km (5:36 / km) +41m 5:14 / km
ahr:160 max:176

Auslaufen

Thursday Apr 30, 2020 #

5 PM

Laufen warm up/down 25:41 intensity: (10 @0) + (31 @1) + (3:39 @2) + (19:07 @3) + (2:14 @4) 4.18 km (6:08 / km) +2m 6:08 / km
ahr:150 max:172

Einlaufen mit Lauf ABC

Laufen intervals 21:05 intensity: (19 @1) + (3:34 @2) + (14:04 @3) + (3:08 @4) 3.56 km (5:56 / km) +1m 5:55 / km
ahr:151 max:180

Intervalle. 4x(2x30‘,60‘) mit 2x90‘, 180‘

Hat sich eher schwer angefühlt.

Laufen warm up/down 10:47 intensity: (25 @1) + (1:09 @2) + (9:05 @3) + (8 @4) 1.86 km (5:47 / km) +2m 5:45 / km
ahr:151 max:163

Auslaufen

Wednesday Apr 29, 2020 #

Kraft/Stabi 25:00 [3]

Stabi mit Papa und Julius
3 PM

Laufen 36:42 intensity: (15 @0) + (4 @1) + (7:35 @2) + (20:53 @3) + (7:55 @4) 4.98 km (7:22 / km) +60m 6:57 / km
ahr:151 max:177

Lockerer Lauf mit Lauf ABC

Tuesday Apr 28, 2020 #

4 PM

Laufen 23:48 intensity: (18 @1) + (48 @2) + (21:27 @3) + (1:15 @4) 4.01 km (5:56 / km) +11m 5:51 / km
ahr:152 max:179

Lockerer lauf

Orientierungslauf 1:42:50 intensity: (18 @0) + (2:40 @1) + (26:51 @2) + (28:00 @3) + (44:58 @4) + (3 @5) 10.7 km (9:37 / km) +73m 9:18 / km
ahr:155 max:184

Posten setzen für ein Training, welches auf OL in DD veröffentlicht wird. Also alle mal ausprobieren ;-)

Monday Apr 27, 2020 #

Kraft/Stabi 25:00 [3]

Stabi mit Papa und Julius

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