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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending May 10, 2020:

activity # timemileskm+m
  Alternativ1 2:21:12 20.9(6:45) 33.64(4:12) 157
  Laufen2 1:30:29 8.39(10:47) 13.51(6:42) 114
  Orientierungslauf1 1:13:08 5.16(14:11) 8.3(8:49) 111
  Kraft/Stabi1 27:00
  Total5 5:31:49 34.46 55.45 382
  [1-5]5 5:31:41

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2:21
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MoTuWeThFrSaSu

Friday May 8, 2020 #

5 PM

Laufen warm up/down 20:18 intensity: (11 @1) + (2:30 @2) + (2:52 @3) + (14:45 @4) 2.8 km (7:14 / km) +15m 7:03 / km
ahr:160 max:169 (injured)

Einlaufen. Am Anfang war noch alles OK, aber dann hat sich so ein blöder Schmerz oberhalb des Knies breit gemacht.

Laufen 1:05 intensity: (1 @1) + (28 @2) + (12 @3) + (24 @4) 0.23 km (4:41 / km) +10m 3:51 / km
ahr:147 max:167 (injured)

Hab dann noch versucht die geplanten 5x6 min Intervalle zu laufen, aber es ging einfach nicht.

Thursday May 7, 2020 #

Kraft/Stabi 27:00 [2]

Stabi mit Papa

Wednesday May 6, 2020 #

5 PM

Alternativ long 2:21:12 [1] 33.64 km (4:12 / km) +157m 4:06 / km
ahr:105 max:181

Vom Blauen Wunder bis nach Königstein. Eine schöne entspannte Tour bei herrlichem Wetter.

Tuesday May 5, 2020 #

5 PM

Laufen warm up/down 20:49 intensity: (8 @0) + (9 @1) + (1:56 @2) + (16:31 @3) + (2:05 @4) 2.98 km (7:00 / km) +15m 6:49 / km
ahr:152 max:171

Einlaufen mit Lauf-ABC

Laufen intervals 32:57 intensity: (2:25 @2) + (23:06 @3) + (6:44 @4) + (42 @5) 5.19 km (6:21 / km) +73m 5:56 / km
ahr:156 max:190

9x 75s und als Pause der Weg zurück zum Start. Es hat sich ziemlich gut angefühlt und ich bin immer gleich weit gekommen. Also ich bin sehr zufrieden.

Laufen warm up/down 15:20 intensity: (4 @2) + (11:40 @3) + (3:36 @4) 2.31 km (6:39 / km) +1m 6:38 / km
ahr:158 max:182

Auslaufen

Monday May 4, 2020 #

5 PM

Orientierungslauf 1:13:08 intensity: (1:21 @1) + (5:55 @2) + (46:04 @3) + (19:48 @4) 8.3 km (8:49 / km) +111m 8:16 / km
ahr:156 max:175

Friedmars Vielposten-OL. Im strömenden Regen durch die Heide. Am Ende ist es echt kalt gewesen, aber es hat trotzdem Spaß gemacht.

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