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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending May 17, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 3:37:31 21.53(10:06) 34.64(6:17) 472
  Fahrrad2 2:53:31 33.49(5:11) 53.89(3:13) 352
  Orientierungslauf2 2:21:32 8.66(16:20) 13.94(10:09) 51
  Kraft/Stabi1 37:00
  Total8 9:29:34 63.67 102.47 875
  [1-5]8 9:24:23

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2:53
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 17, 2020 #

1 PM

Laufen 1:38:00 intensity: (13 @0) + (29 @1) + (1:21 @2) + (57:51 @3) + (38:06 @4) 15.77 km (6:13 / km) +258m 5:45 / km
ahr:161 max:183

Langer Lauf im Lockwitzgrund. Sie Beine haben ein bisschen schlapp gemacht und ich kann mich zurzeit kaum noch Bewegen, aber es ist ein gutes Gefühl es geschafft zu haben.

Saturday May 16, 2020 #

4 PM

Orientierungslauf (Heiko‘s Korridor ) 1:14:01 intensity: (29 @0) + (1:09 @1) + (10:16 @2) + (40:00 @3) + (22:07 @4) 7.63 km (9:42 / km) +26m 9:32 / km
ahr:154 max:177

Überwiegend im Korridor geblieben. Zwei mal war ich allerdings auch schon aus dem 50m breiten Auffangstreifen raus. Hinten raus wurden die Beine dann aber ganz schön schwer.

Friday May 15, 2020 #

4 PM

Laufen warm up/down 18:29 intensity: (7 @0) + (10 @1) + (9:13 @2) + (6:14 @3) + (2:45 @4) 2.87 km (6:26 / km) +43m 5:59 / km
ahr:148 max:179

Einlaufen mit Lauf-ABC

Laufen warm up/down 37:59 intensity: (8 @0) + (3 @1) + (21 @2) + (5:06 @3) + (23:33 @4) + (8:48 @5) 6.84 km (5:33 / km) +156m 4:59 / km
ahr:176 max:195

Schwellenintervalle mit Papa. 4x8 min mit 90 sek Pause. Der Plan war das jeder erst einmal für sich läuft. Papa ist dann runter zur Hummelmühle und ich bin ihm oben auf der Höhe entgegen gelaufen. Leider war ich schneller als erwartet und wir haben uns nicht wie geplant vor dem Abzweig zur Wiese getroffen. Natürlich habe ich den Abzweig verpasst und bin noch 2 min weiter. Naja dann war Papa halt vor mir und ich musste mich ganz schön Strecken. Dank ein paar Passanten die ich dann gefragt hatte wusste ich dann auch das er nicht nur knapp vor mir war ,sondern das er „schon lange weg ist.“ Na Super also musste ich mich zum Ende hin ganz schön beeilen.

Laufen warm up/down 16:25 intensity: (1 @2) + (7:47 @3) + (8:37 @4) 2.77 km (5:55 / km) +13m 5:47 / km
ahr:165 max:182

Habe dann hinter der Brücke Papa wieder gesehen und dank einer kleinen Abkürzung eingeholt. Puh Glück gehabt ;-)

Thursday May 14, 2020 #

2 PM

Fahrrad 44:53 intensity: (2 @0) + (2:00 @1) + (4:12 @2) + (37:58 @3) + (41 @4) 11.87 km (3:47 / km) +150m 3:34 / km
ahr:149 max:166

5 PM

Fahrrad 2:08:38 intensity: (3:44 @0) + (4:40 @1) + (1:10:46 @2) + (48:28 @3) + (1:00 @4) 42.02 km (3:04 / km) +202m 2:59 / km
ahr:137 max:177

Lange Tour. Es hat echt Spaß gemacht auch wenn es am Ende schon ordentlich angestrengt hat.

Wednesday May 13, 2020 #

5 PM

Laufen warm up/down 4:22 intensity: (2:59 @2) + (1:23 @3) 0.82 km (5:20 / km)
ahr:140 max:149

Einlaufen

Orientierungslauf (Conny‘s Kompass OL 2) 1:07:31 intensity: (18 @0) + (6 @1) + (6:09 @2) + (17:58 @3) + (42:17 @4) + (43 @5) 6.31 km (10:42 / km) +25m 10:29 / km
ahr:164 max:187

Lief echt super und ich habe auch etwas gelernt. Prinzipiell bin ich immer zu weit rechts. Das war am Anfang echt ärgerlich und lästig aber nach einer Weile hatte ich es Raus und dann lief es.

@Conny: Als Tipp für den nächsten Kompass OL. Es wäre praktisch wenn die Nordlinien noch auf der ganzen Karte sind. Zum Glück waren ja Bleistift und Geo-Dreieck in er Nähe ;-).

Laufen 5:16 intensity: (10 @0) + (5 @1) + (15 @2) + (4:46 @3) 0.87 km (6:05 / km) +3m 5:58 / km
ahr:150 max:158

Tuesday May 12, 2020 #

Laufen 37:00 [2] 4.7 km (7:52 / km)

Lockerer Lauf mit Julius in den Lockwitzgrund inklusive Lauf-ABC. Einfach mal probieren was das Knie wieder hergibt. Zum Glück ging alles glatt und ich hatte keine Probleme also gehts morgen wieder richtig los ;-).

Monday May 11, 2020 #

Kraft/Stabi (Stabi) 37:00 [2]

Mit Papa und Julius

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