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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending May 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 4:12:58 25.4(9:58) 40.87(6:11) 677
  Alternativ1 2:26:36 21.83(6:43) 35.13(4:10) 97
  Orientierungslauf2 1:11:23 4.53(15:46) 7.28(9:48) 100
  Total6 7:50:57 51.75(9:06) 83.29(5:39) 873
  [1-5]6 7:50:49

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2:26
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 31, 2020 #

11 AM

Laufen long 1:22:54 intensity: (16 @1) + (1:01 @2) + (39:40 @3) + (41:33 @4) + (24 @5) 12.34 km (6:43 / km) +511m 5:34 / km
ahr:163 max:188 shoes: New Balance 1500 V6

Mittellange Borsbergrunde. Zusammen mit Franka hat es echt Spaß gemacht und wir konnten hintenheraus nochmal echt Druck gemacht ;-).

Laufen warm up/down 1:49 intensity: (53 @3) + (56 @4) 0.33 km (5:32 / km)
ahr:161 max:170 shoes: New Balance 1500 V6

Auslaufen zum Auto

Saturday May 30, 2020 #

4 PM

Laufen warm up/down 10:15 intensity: (25 @1) + (1:52 @2) + (7:52 @3) + (6 @4) 1.83 km (5:36 / km)
ahr:145 max:164

Einlaufen

Orientierungslauf (Liebetaler Wände) 1:03:40 intensity: (15 @1) + (11:20 @2) + (25:51 @3) + (26:14 @4) 6.66 km (9:34 / km) +94m 8:56 / km
ahr:157 max:183

Lockerer Lauf mit Elsa zusammen durch die Felsen. Die 17 haben wir nicht gefunden und bei der 2 standen wir ein bisschen im Kraut aber sonst hat es echt Spaß gemacht mal wieder auf einer sehr aktuellen Karte zu laufen.

Thursday May 28, 2020 #

5 PM

Laufen 17:41 intensity: (9 @2) + (15 @3) + (16:08 @4) + (1:09 @5) 2.72 km (6:30 / km) +2m 6:29 / km
ahr:178 max:188 shoes: New Balance 1500 V6

Einlaufen mit Lauf-ABC

Laufen 15:47 intensity: (40 @3) + (14:20 @4) + (47 @5) 3.37 km (4:41 / km)
ahr:176 max:185 shoes: New Balance 1500 V6

Sprint im Blüherpark. Bin am sechsten Posten meilenweit vorbei aber sonst lief es top.

Laufen 14:43 intensity: (12 @2) + (32 @3) + (13:59 @4) 3.03 km (4:52 / km)
ahr:173 max:181 shoes: New Balance 1500 V6

eine andere Bahn und diesmal auch ohne Fehler . Es alles echt Spaß gemacht und es war schön mal wieder einen Sprint zu laufen.

Laufen warm up/down 16:29 intensity: (5 @1) + (9 @2) + (14:02 @3) + (2:13 @4) 2.64 km (6:14 / km)
ahr:158 max:169 shoes: New Balance 1500 V6

Auslaufen auf einer Vielposten Bahn.

Wednesday May 27, 2020 #

5 PM

Alternativ (Inlineskaten) 2:26:36 [2] 35.13 km (4:10 / km) +97m 4:07 / km
ahr:103 max:151

Selbe Tour wie letztes Mal. Hat echt Spaß gemacht, auch wenn es am Ende dann doch ganz schön zieht.

Tuesday May 26, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 20:15 intensity: (25 @1) + (8:57 @2) + (10:14 @3) + (39 @4) 2.6 km (7:47 / km) +68m 6:53 / km
ahr:146 max:167 shoes: New Balance 1500 V6

Einlaufen mit Lauf-ABC

Laufen intervals 28:42 intensity: (38 @2) + (17:44 @3) + (7:00 @4) + (3:20 @5) 5.3 km (5:25 / km)
ahr:162 max:192 shoes: New Balance 1500 V6

Dresdner Intervalle.

6x30“ mit 90“ Pause; 3x3:30‘ mit 2‘ Pause; 1x75“ mit 2‘ Pause.
Eigentlich waren 3x75‘ geplant aber ich war so fertig dass ich einfach nicht mehr konnte. Hat aber trotzdem Spaß gemacht mal wieder in einer etwas größeren Gruppe zu trainieren.

Laufen warm up/down 9:10 [3] 1.61 km (5:41 / km)
ahr:155 max:161 shoes: New Balance 1500 V6

Auslaufen

Monday May 25, 2020 #

10 AM

Laufen 14:05 intensity: (8 @0) + (4 @1) + (2 @2) + (7:57 @3) + (5:23 @4) + (31 @5) 2.01 km (7:01 / km) +27m 6:34 / km
ahr:164 max:185

Orientierungslauf 7:43 intensity: (1:28 @2) + (5:05 @3) + (1:10 @4) 0.63 km (12:18 / km) +6m 11:45 / km
ahr:152 max:169

Laufen 21:08 intensity: (2:39 @3) + (18:29 @4) 3.1 km (6:49 / km) +69m 6:08 / km
ahr:170 max:181

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