Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Jun 7, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen6 3:23:40 21.41(9:31) 34.46(5:55) 404
  Fahrrad7 3:04:38 34.5(5:21) 55.52(3:20) 318
  Orientierungslauf4 2:14:09 9.43(14:14) 15.17(8:50) 146
  Total12 8:42:27 65.34(8:00) 105.15(4:58) 867
  [1-5]12 8:39:05

«»
2:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 7, 2020 #

Orientierungslauf (Dresdner Schweiz) 23:00 [3] 3.0 km (7:40 / km)

1 PM

Laufen warm up/down 8:05 [4] 1.48 km (5:27 / km)
ahr:151 max:167

Die Werte sind nur geschätzt, da ich vergessen hab die Uhr zu starten. Erster Lauf mit echten Posten seit langem. Dementsprechend sehr motiviert (an den Posten vorbei ;)) gelaufen.

Orientierungslauf (Böhmische Knödel ) 21:47 intensity: (2 @1) + (15 @2) + (5:37 @3) + (15:53 @4) 2.97 km (7:20 / km) +55m 6:43 / km
ahr:169 max:183

Prinzipiell alles gefunden, aber am Ende sind die Beine dann doch schwer geworden.
3 PM

Orientierungslauf (Lauter Bäume) 32:18 intensity: (25 @1) + (4:27 @2) + (25:12 @3) + (2:14 @4) 3.49 km (9:15 / km) +31m 8:52 / km
ahr:151 max:169

Zusammen mit Alwin durch den Wald gelaufen(teilweise nur gewandert, da der eine Teil des Teams immer mal wieder Motivationslöcher hatte) . Ich Endlich mal alles gefunden ohne zu Kreiseln und am Ende der drei Bahnen sehr zufrieden.

Laufen warm up/down 8:05 intensity: (3 @2) + (5:03 @3) + (2:59 @4) 1.44 km (5:38 / km) +12m 5:24 / km
ahr:160 max:175

Saturday Jun 6, 2020 #

12 PM

Fahrrad 28:26 intensity: (50 @0) + (4:36 @1) + (11:05 @2) + (11:55 @3) 8.46 km (3:22 / km)
ahr:135 max:159

3 PM

Fahrrad 37:25 intensity: (38 @0) + (8:18 @1) + (28:06 @2) + (23 @3) 10.25 km (3:39 / km) +33m 3:36 / km
ahr:124 max:154

Laufen long 1:10:20 intensity: (22 @0) + (11:41 @1) + (4:58 @2) + (30:45 @3) + (22:34 @4) 11.43 km (6:09 / km) +270m 5:30 / km
ahr:151 max:177 shoes: New Balance 1500 V6

Lockere Runde im Lockwitzgrund mit kleinem Zwischensprint kurz vor Schluss ;).

Friday Jun 5, 2020 #

2 PM

Fahrrad 36:05 intensity: (12 @1) + (6:35 @2) + (15:48 @3) + (12:54 @4) + (36 @5) 10.39 km (3:28 / km) +179m 3:12 / km
ahr:156 max:189

Laufen 32:38 intensity: (22 @1) + (7:20 @2) + (17:48 @3) + (7:08 @4) 5.51 km (5:55 / km) +43m 5:42 / km
ahr:153 max:181 shoes: New Balance 1500 V6

Lockeres läufchen inklusive Lauf-ABC

Thursday Jun 4, 2020 #

7 AM

Fahrrad (Schulweg ) 19:08 intensity: (18 @0) + (1:18 @1) + (10:21 @2) + (7:11 @3) 7.26 km (2:38 / km)
ahr:138 max:159

3 PM

Fahrrad (Schulweg) 22:07 intensity: (1:07 @1) + (16:58 @2) + (4:02 @3) 6.91 km (3:12 / km) +34m 3:07 / km
ahr:136 max:153

Wednesday Jun 3, 2020 #

6 PM

Orientierungslauf (Tomi‘s Kompass OL ) 57:04 intensity: (10 @1) + (9:00 @2) + (32:53 @3) + (15:01 @4) 5.71 km (9:59 / km) +60m 9:29 / km
ahr:154 max:179

Irgendwie war heute einfach die Luft raus. Da ich im Postenkreis sehr sicher war und auf das Kreiseln verzichtet habe, konnte ich an den anderen dranbleiben, aber gefühlt bin ich mehr gewandert als gerannt :(.

Tuesday Jun 2, 2020 #

7 AM

Fahrrad 22:16 intensity: (1:05 @0) + (2:40 @1) + (9:21 @2) + (9:06 @3) + (4 @4) 7.24 km (3:04 / km)
ahr:135 max:166

Schulweg
6 PM

Laufen warm up/down 20:17 intensity: (3 @0) + (15 @1) + (5:32 @2) + (13:31 @3) + (56 @4) 2.71 km (7:30 / km) +65m 6:41 / km
ahr:148 max:176 shoes: New Balance 1500 V6

Einlaufen mit Lauf-ABC

Laufen intervals 28:09 intensity: (12 @2) + (20:13 @3) + (7:39 @4) + (5 @5) 5.01 km (5:37 / km) +3m 5:36 / km
ahr:158 max:188 shoes: New Balance 1500 V6

Dresdner dienstagsintervalle. 8x75“ mit dem Rückweg als Pause.
Mit sehr schweren Beinen vom Sonntag hab ich mich doch eher schwer getan.

Laufen warm up/down 10:29 intensity: (1:13 @2) + (9:07 @3) + (9 @4) 1.87 km (5:36 / km)
ahr:151 max:164 shoes: New Balance 1500 V6

Auslaufen

Fahrrad 19:11 intensity: (36 @1) + (10:27 @2) + (8:08 @3) 5.0 km (3:50 / km) +72m 3:35 / km
ahr:141 max:155

Vom Training zu Elsa

Monday Jun 1, 2020 #

3 PM

Laufen 25:37 intensity: (6 @0) + (7 @1) + (25 @2) + (12:03 @3) + (11:58 @4) + (58 @5) 5.02 km (5:06 / km) +11m 5:03 / km
ahr:160 max:192 shoes: New Balance 1500 V6

« Earlier | Later »