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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Jun 14, 2020:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad8 5:41:20 57.43(5:57) 92.42(3:42) 490
  Laufen3 1:38:55 9.88(10:01) 15.89(6:13) 44
  Orientierungslauf1 1:00:54 4.19(14:32) 6.74(9:02) 54
  Total9 8:21:09 71.49(7:01) 115.05(4:21) 587
  [1-5]9 7:28:52

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2:27
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 14, 2020 #

8 AM

Fahrrad 1:43:50 intensity: (42:14 @0) + (1:01:36 @1) 21.22 km (4:54 / km) +4m 4:53 / km
ahr:103 max:113

Begleitung von Elsas, Hannahs und Papas Halbmarathon.

Friday Jun 12, 2020 #

6 PM

Laufen 44:36 intensity: (19 @0) + (8 @1) + (2:28 @2) + (10:30 @3) + (26:48 @4) + (4:23 @5) 6.09 km (7:20 / km) +11m 7:16 / km
ahr:167 max:191 shoes: New Balance 1500 V6

Endlich wieder normales Vereinstraining (genossen). Lockeres einlaufen+ Lauf-ABC. Anschleßend Intervalle auf den Elbeiesen, leicht ansteigend. Durch die 25 Grad Temperatur, die hohe Luftfeuchtigkeit und die knallende Sonne war das ganze die reinste Qual.

Thursday Jun 11, 2020 #

7 AM

Fahrrad 21:17 intensity: (1:29 @0) + (1:20 @1) + (10:52 @2) + (7:36 @3) 7.27 km (2:56 / km)
ahr:136 max:154

3 PM

Fahrrad 21:37 intensity: (32 @0) + (1:10 @1) + (13:45 @2) + (5:08 @3) + (1:02 @4) 7.31 km (2:57 / km) +27m 2:54 / km
ahr:137 max:172

Wednesday Jun 10, 2020 #

3 PM

Fahrrad 43:59 intensity: (43 @0) + (3:14 @1) + (29:48 @2) + (10:12 @3) + (2 @4) 12.2 km (3:36 / km) +149m 3:24 / km
ahr:134 max:165

Laufen warm up/down 4:32 intensity: (18 @0) + (10 @1) + (4:04 @2) 0.79 km (5:43 / km)
ahr:128 max:136

Laufen warm up/down 5:10 intensity: (11 @0) + (10 @1) + (2:27 @2) + (2:10 @3) + (12 @4) 0.95 km (5:27 / km) +2m 5:23 / km
ahr:141 max:165

Orientierungslauf (Connys Training) 1:00:54 intensity: (13 @1) + (3:53 @2) + (26:07 @3) + (30:41 @4) 6.74 km (9:02 / km) +54m 8:41 / km
ahr:160 max:179

Schöne Kompass Bahn. Das Training war als Aiming-Off gedacht, allerdings hat es teilweise nicht geholfen den Kompass um bis zu 10 Grad zu drehen. Am Ende bin ich meistens doch am Posten oder viel zu weit rechts rausgekommen.

Tuesday Jun 9, 2020 #

7 AM

Fahrrad 20:37 intensity: (38 @0) + (1:03 @1) + (10:33 @2) + (8:23 @3) 7.34 km (2:49 / km)
ahr:137 max:160

3 PM

Fahrrad 39:20 intensity: (24 @0) + (5:10 @1) + (20:26 @2) + (12:54 @3) + (26 @4) 10.74 km (3:40 / km) +166m 3:24 / km
ahr:136 max:165

Fahrrad 16:10 intensity: (31 @0) + (9:43 @1) + (5:56 @2) 5.73 km (2:49 / km) +10m 2:48 / km
ahr:119 max:141

6 PM

Laufen warm up/down 18:49 intensity: (1:29 @0) + (4:10 @1) + (8:38 @2) + (4:24 @3) + (8 @4) 3.09 km (6:06 / km) +29m 5:49 / km
ahr:127 max:164 shoes: New Balance 1500 V6

Inklusive Lauf-ABC

Laufen 15:34 intensity: (3 @1) + (1:41 @2) + (3:12 @3) + (8:13 @4) + (2:25 @5) 3.29 km (4:44 / km)
ahr:166 max:190 shoes: New Balance 1500 V6

2x7‘ Schwelle.
Endlich habe ich es mal geschafft wirklich Schwelle zu laufen und nicht am Anfang zu schnell los zu machen.

Laufen intervals 4:04 intensity: (6 @2) + (1:01 @3) + (2:57 @4) 0.74 km (5:32 / km) +2m 5:27 / km
ahr:166 max:179 shoes: New Balance 1500 V6

Und nochmal 3x30“ hinterher. Mal wieder schön gezeigt bekommen das ich kein Sprinter bin ;-).

Laufen warm up/down 6:10 intensity: (4:02 @3) + (2:08 @4) 0.95 km (6:28 / km)
ahr:160 max:174 shoes: New Balance 1500 V6

Fahrrad 26:35 intensity: (3:29 @0) + (26 @1) + (7:28 @2) + (14:51 @3) + (21 @4) 5.95 km (4:28 / km) +104m 4:06 / km
ahr:140 max:167

Monday Jun 8, 2020 #

10 AM

Fahrrad 22:48 intensity: (1:33 @1) + (5:26 @2) + (15:40 @3) + (9 @4) 7.42 km (3:04 / km)
ahr:144 max:163

Fahrrad 25:07 intensity: (2:05 @1) + (13:41 @2) + (9:19 @3) + (2 @4) 7.22 km (3:29 / km) +29m 3:25 / km
ahr:139 max:165

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