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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Jun 28, 2020:

activity # timemileskm+m
  Alternativ1 2:21:32 20.51(6:54) 33.0(4:17) 127
  Laufen2 1:08:45 6.59(10:26) 10.61(6:29) 44
  Kraft/Stabi1 19:46
  Orientierungslauf1 18:56 2.49(7:37) 4.0(4:44)
  Total3 4:08:59 29.58 47.61 170
  [1-5]3 4:00:41

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2:21
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Jun 25, 2020 #

5 PM

Alternativ (Inlineskaten) 2:21:32 [1] 33.0 km (4:17 / km) +127m 4:12 / km
ahr:95 max:140

Die übliche Tour mach Königstein

Wednesday Jun 24, 2020 #

5 PM

Laufen warm up/down 7:54 intensity: (22 @1) + (2:19 @2) + (4:56 @3) + (17 @4) 1.2 km (6:34 / km)
ahr:144 max:174 shoes: New Balance 1500 V6

Auslaufen

Orientierungslauf race (3.Lauf DD-Sprintserie) 18:56 intensity: (2:29 @3) + (6:34 @4) + (9:53 @5) 4.0 km (4:44 / km)
ahr:178 max:192 shoes: New Balance 1500 V6

Ein Super Lauf!!! Es hat richtig Spaß und ich bin stolz auf mich, dass ich die Sackgasse an der 15 erkannt habe und rechtzeitig wieder gedreht habe

Tuesday Jun 23, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 22:15 intensity: (31 @0) + (2:23 @1) + (3:35 @2) + (14:34 @3) + (1:12 @4) 3.11 km (7:10 / km) +26m 6:52 / km
ahr:143 max:174 shoes: New Balance 1500 V6

EL+Lauf-ABC

Laufen intervals 26:12 intensity: (41 @2) + (6:59 @3) + (10:26 @4) + (8:06 @5) 4.37 km (6:00 / km) +3m 5:59 / km
ahr:171 max:195 shoes: New Balance 1500 V6

6x30“ mit 75“ Pause. Anschließend 3x3:30‘ mit 120“ Pause.

Heute ein bisschen geschont, da es am Sonntag schon schwer ging und ich morgen beim Sprint gerne noch etwas rennen möchte.

Laufen warm up/down 12:24 intensity: (13 @2) + (37 @3) + (11:17 @4) + (17 @5) 1.93 km (6:26 / km) +15m 6:12 / km
ahr:174 max:186 shoes: New Balance 1500 V6

Auslaufen

Kraft/Stabi (Stabi) 19:46 intensity: (7:47 @0) + (11:13 @1) + (40 @2) + (6 @3)
ahr:106 max:150

Mit anschließender Dehnung

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