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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Jul 5, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf3 3:24:30 14.66(13:57) 23.59(8:40) 371
  Laufen2 1:09:41 6.63(10:31) 10.66(6:32) 108
  Kraft/Stabi1 23:15
  Total4 4:57:26 21.28 34.25 480
  [1-5]4 4:57:10

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 5, 2020 #

10 AM

Orientierungslauf (Görlitzer OL Tage) 1:16:01 intensity: (13 @0) + (7 @1) + (9:20 @2) + (36:35 @3) + (29:46 @4) 8.89 km (8:33 / km) +147m 7:54 / km
ahr:157 max:180

Diesmal nicht ganz so motiviert gewesen und dadurch auch eher Verhalten los. Das hatte den Vorteil, das ich etwas besser durchgehalten habe. Bis auf ein bisschen kreiseln an der 14 lief es auch O-Technisch ganz gut.

Saturday Jul 4, 2020 #

1 PM

Laufen warm up/down 19:11 intensity: (8 @1) + (1:56 @2) + (10:16 @3) + (6:50 @4) + (1 @5) 2.55 km (7:32 / km) +45m 6:55 / km
ahr:158 max:187

EL+Lauf-ABC

Orientierungslauf (Görlitzer OL Tage) 1:09:59 intensity: (10 @1) + (16 @2) + (2:43 @3) + (47:51 @4) + (18:59 @5) 8.37 km (8:22 / km) +151m 7:40 / km
ahr:178 max:192

Schlechter Lauf im Schlechten Wald;). Ich bin am Anfang sehr motiviert los und bin dann auch relativ schnell kaputt gewesen. Dadurch sind dann auch hinten heraus ein paar sehr ärgerliche Fehler entstanden.

Wednesday Jul 1, 2020 #

5 PM

Orientierungslauf (Postennest) 58:30 intensity: (2:14 @2) + (15:47 @3) + (40:18 @4) + (11 @5) 6.32 km (9:15 / km) +74m 8:45 / km
ahr:167 max:185

4 von 5 Postennestern zusammen mit Elsa gegeneinander gelaufen. Am Ende sind dann die Beine schon etwas schwer geworden. O-Technisch lief es allerdings ganz gut.

Tuesday Jun 30, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 19:29 intensity: (3 @0) + (2 @1) + (16 @2) + (12:22 @3) + (6:46 @4) 3.09 km (6:18 / km) +38m 5:56 / km
ahr:160 max:183 shoes: New Balance 1500 V6

Einlaufen mit Lauf-ABC

Laufen intervals 21:22 intensity: (3:04 @3) + (18:03 @4) + (15 @5) 3.46 km (6:10 / km)
ahr:169 max:186 shoes: New Balance 1500 V6

2 Pyramiden à 30“,45“,60“,45“,30“

Das ich kein Sprinttalent bin weiß ich ja. Aber es lief trotzdem sehr gut und ich bin Zufrieden.

Laufen warm up/down 9:39 intensity: (56 @3) + (8:43 @4) 1.56 km (6:11 / km) +26m 5:42 / km
ahr:169 max:177 shoes: New Balance 1500 V6

Auslaufen

Kraft/Stabi (Stabi) 23:15 [2]
ahr:96 max:127

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