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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Jul 12, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 2:00:00 9.61(12:30) 15.46(7:46) 379
  Laufen1 57:45 5.96(9:41) 9.59(6:01) 51
  Total3 2:57:45 15.56(11:25) 25.05(7:06) 430
  [1-5]3 2:57:17

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 11, 2020 #

10 AM

Orientierungslauf race (Radebeuler Saisoneröffnun) 56:46 intensity: (17 @0) + (5 @1) + (52 @2) + (10:41 @3) + (44:21 @4) + (30 @5) 7.37 km (7:42 / km) +287m 6:27 / km
ahr:168 max:188

Ein Grundlegend guter Lauf, allerdings bin ich zur 1 ein bisschen ungünstig gelaufen und hing dan. Halt in den Brombeeren fest :(. Bei der 12 hab ich den einen Weg überlaufen und mich dann komplett verloren. Im Nachhinein hab ich festgestellt, das ich schon mal quasi am Posten war und einfach nicht darauf geachtet habe. Das war dann schon ziemlich ärgerlich. Naja, da stand ich halt ganz oben auf dem Berg und musste wieder ein paar Meter runter. Insgesamt habe ich an der 1 ca. 45“ und an der 12 ca. 2-3‘ verloren. Läuferisch die berge konsequent hochgewandert und dann versucht ein bisschen Druck gemacht.

Wednesday Jul 8, 2020 #

6 PM

Orientierungslauf (Anton‘s Training ) 1:03:14 intensity: (10 @0) + (16 @1) + (8:00 @2) + (32:08 @3) + (22:40 @4) 8.09 km (7:49 / km) +92m 7:24 / km
ahr:157 max:180

Eigentlich wollte ich gegen Elsa laufen. Sie ohne Wege auf der Karte ich mit Wegen. Leider ist sie dann am 5. Posten nicht wieder aufgetaucht und ich bin dann nach ein paar min warten doch weiter. Trotz der Intervalle gestern hab ich mich echt gut gefühlt.

Tuesday Jul 7, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 21:14 intensity: (1 @0) + (1:54 @1) + (6:06 @2) + (13:02 @3) + (11 @4) 3.2 km (6:38 / km) +23m 6:24 / km
ahr:142 max:169

EL+Lauf-ABC

Laufen (9x 75“ mit 2‘ Pause) 27:49 intensity: (18 @1) + (3:13 @2) + (14:21 @3) + (9:16 @4) + (41 @5) 4.98 km (5:35 / km)
ahr:157 max:200

Ich hatte mir die 9 auch so vorgenommen und es hat sich bis zu siebten auch ganz gut angefühlt. Danach wurde es ein bisschen schwer, aber ich hab’s dann einfach durchgezogen.

Laufen warm up/down 8:42 intensity: (2 @2) + (2:25 @3) + (6:15 @4) 1.41 km (6:10 / km) +28m 5:37 / km
ahr:164 max:172

Auslaufen

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