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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Aug 2, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:24:59 14.42(10:03) 23.2(6:15)
  Fahrrad1 1:33:13 17.89(5:13) 28.8(3:14) 11
  Orientierungslauf1 44:39 3.73(11:58) 6.0(7:26)
  Total5 4:42:51 36.04(7:51) 58.0(4:53) 11
  [1-5]5 4:41:13

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 2, 2020 #

5 PM

Orientierungslauf 44:39 intensity: (21 @0) + (2:43 @1) + (8:56 @2) + (19:06 @3) + (13:12 @4) + (21 @5) 6.0 km (7:26 / km)
ahr:151 max:189

Thursday Jul 30, 2020 #

11 AM

Fahrrad 1:33:13 intensity: (25 @1) + (27:17 @2) + (24:07 @3) + (26:42 @4) + (14:42 @5) 28.8 km (3:14 / km) +11m 3:14 / km
ahr:158 max:206

Lockere Einheit durch den Spreewald. Ist zwischenzeitlich ganz schön viel MTB Anteil gewesen der so nicht eingeplant war. ;-) (müsste am Pace-knick zu erkennen sein)

Wednesday Jul 29, 2020 #

3 PM

Laufen warm up/down 10:51 intensity: (6 @0) + (20 @1) + (2:02 @2) + (7:51 @3) + (32 @4) 1.66 km (6:32 / km)
ahr:148 max:164 shoes: New Balance 1500 V6

Einlaufen mit Lauf-ABC

Laufen intervals 25:24 intensity: (1:04 @2) + (4:53 @3) + (16:23 @4) + (3:04 @5) 4.93 km (5:09 / km)
ahr:172 max:189 shoes: New Balance 1500 V6

Schwellenintervalle 3x7 min mit 2 min Pause. Bei der Affenhitze war es schon ganz schön Anspruchsvoll für den Kreislauf und ich hatte am Ende echt das Gefühl das ich gleich umkippe. Sonst lief es aber ganz gut und ich habe schön gemerkt wie die Beine schwer geworden sind. Also Trainingsziel erfüllt ;-)

Laufen warm up/down 6:15 intensity: (1 @2) + (3:45 @3) + (2:23 @4) + (6 @5) 1.02 km (6:09 / km)
ahr:163 max:189 shoes: New Balance 1500 V6

Zurück ins Hotel gequält

Tuesday Jul 28, 2020 #

5 PM

Laufen 33:56 intensity: (1:11 @0) + (2:01 @1) + (14:40 @2) + (15:42 @3) + (22 @4) 4.14 km (8:12 / km)
ahr:139 max:169 shoes: New Balance 1500 V6

Einlaufen, Lauf-ABCmit 3 Steigerungen und dann noch auslaufen
C • OL ? 2

Monday Jul 27, 2020 #

1 PM

Laufen long 1:08:33 intensity: (15 @1) + (1:48 @2) + (34:13 @3) + (32:17 @4) 11.45 km (5:59 / km)
ahr:163 max:182 shoes: New Balance 1500 V6

Langer Lauf. Zwischendurch musste ich immer mal anhalten um auf dem Handy nach der Route zu schauen.

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