6 PM
Laufen warm up/down 12:20 1.85 km (6:39 / km) +29m 6:10 / km
ahr:158 max:173 shoes: New Balance 1500 V6
Laufen intervals 22:21 4.23 km (5:17 / km) +45m 5:01 / km
ahr:166 max:197 shoes: New Balance 1500 V6
2x4‘ und 2x3‘ mit 3‘ und 4‘ Pause
Laufen warm up/down 19:21 2.86 km (6:46 / km) +24m 6:30 / km
ahr:152 max:175 shoes: New Balance 1500 V6