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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Jan 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:08:08 12.81(10:00) 20.62(6:13) 112
  Skilanglauf1 1:41:40 12.97(7:50) 20.87(4:52) 165
  Kraft/Stabi1 1:00:00
  Orientierungslauf1 51:41 4.75(10:53) 7.64(6:46) 124
  Total5 5:41:29 30.53 49.13 402
  [1-5]5 5:40:46

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1:41
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31, 2021 #

11 AM

Skilanglauf 1:41:40 intensity: (35 @0) + (14:53 @1) + (1:09:00 @2) + (16:12 @3) + (1:00 @4) 20.87 km (4:52 / km) +165m 4:41 / km
ahr:133 max:173

Locker durch die Heide. Allerdings waren natürlich alle Wege vereist, so dass man sich ganz schön konzentrieren musste um noch wegzurutschen

Saturday Jan 30, 2021 #

2 PM

Laufen warm up/down 15:22 intensity: (7 @0) + (27 @1) + (10:02 @2) + (4:44 @3) + (2 @4) 2.22 km (6:55 / km) +40m 6:21 / km
ahr:138 max:163

Orientierungslauf 51:41 intensity: (15 @2) + (2:40 @3) + (45:04 @4) + (3:42 @5) 7.64 km (6:46 / km) +124m 6:15 / km
ahr:176 max:187

Trainingswettkampf in der Dippser Heide. Bis auf ein zwei kleine Fehler lief es echt gut, aber durch den Tiefen Schnee im Wald war das querlaufen teilweise ganz schon anstrengend

Laufen warm up/down 2:32 intensity: (1 @0) + (11 @1) + (1:01 @2) + (1:19 @3) 0.44 km (5:42 / km)
ahr:139 max:145

Friday Jan 29, 2021 #

5 PM

Kraft/Stabi (Sachsenkaderstabi ) 1:00:00 [3]

Thursday Jan 28, 2021 #

3 PM

Laufen warm up/down 9:22 intensity: (21 @2) + (7:38 @3) + (1:23 @4) 1.75 km (5:21 / km) +2m 5:18 / km
ahr:154 max:172 shoes: New Balance 1500 V6

Laufen warm up/down 14:33 intensity: (3:10 @2) + (9:52 @3) + (1:31 @4) 1.75 km (8:18 / km)
ahr:150 max:174 shoes: New Balance 1500 V6

Lauf-ABC

Laufen 13:49 intensity: (50 @2) + (9:19 @3) + (3:40 @4) 1.86 km (7:25 / km)
ahr:156 max:174 shoes: New Balance 1500 V6

5x10“ und 5x15“. Als Pause der Weg zurück zum Start

Laufen 11:36 intensity: (26 @2) + (2:48 @3) + (8:22 @4) 1.9 km (6:06 / km) +6m 6:00 / km
ahr:162 max:175 shoes: New Balance 1500 V6

Tuesday Jan 26, 2021 #

6 PM

Laufen warm up/down 18:42 intensity: (14 @1) + (31 @2) + (15:26 @3) + (2:31 @4) 2.86 km (6:32 / km) +14m 6:23 / km
ahr:157 max:175

Laufen intervals 36:38 intensity: (4 @1) + (6 @2) + (1:53 @3) + (16:50 @4) + (17:45 @5) 7.0 km (5:14 / km) +43m 5:05 / km
ahr:181 max:196

4x8’ mit 1’30” Pause

Laufen warm up/down 5:34 intensity: (1:58 @3) + (3:36 @4) 0.82 km (6:48 / km) +7m 6:30 / km
ahr:164 max:172

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