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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Feb 28:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:44:58 10.52(9:59) 16.93(6:12) 53
  Fahrrad2 54:36 9.24(5:55) 14.87(3:40) 28
  Total4 2:39:34 19.76(8:04) 31.8(5:01) 82
  [1-5]4 2:39:02

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0:54
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Feb 25 #

5 PM

Laufen warm up/down 29:43 intensity: (32 @0) + (3:20 @1) + (8:47 @2) + (15:33 @3) + (1:31 @4) 3.59 km (8:17 / km)
ahr:143 max:175 shoes: New Balance 1500 V6

Laufen intervals 10:39 intensity: (23 @2) + (10:07 @3) + (9 @4) 1.82 km (5:51 / km) +2m 5:49 / km
ahr:153 max:175 shoes: New Balance 1500 V6

2x(10“ 20“ 30“ 20“ 10“) mit jeweils 30“ 45“ 90“ Pause

Laufen warm up/down 9:46 intensity: (19 @1) + (57 @2) + (7:48 @3) + (42 @4) 1.6 km (6:07 / km) +4m 6:03 / km
ahr:149 max:164 shoes: New Balance 1500 V6

Wednesday Feb 24 #

8 AM

Fahrrad 21:20 intensity: (35 @2) + (17:07 @3) + (3:38 @4) 7.46 km (2:52 / km)
ahr:157 max:170

1 PM

Fahrrad 33:16 intensity: (1:01 @1) + (23:33 @2) + (8:42 @3) 7.41 km (4:29 / km) +28m 4:24 / km
ahr:139 max:151

Tuesday Feb 23 #

6 PM

Laufen warm up/down 20:08 intensity: (12 @1) + (58 @2) + (16:36 @3) + (2:22 @4) 3.1 km (6:30 / km) +3m 6:28 / km
ahr:154 max:177 shoes: New Balance 1500 V6

Laufen intervals 34:42 intensity: (23 @2) + (19 @3) + (8:34 @4) + (25:26 @5) 6.83 km (5:05 / km) +45m 4:55 / km
ahr:185 max:196

9‘ 8‘ 7‘ 6‘ mit 1‘30“ Pause. Am Anfang lief es deutlich besser als ich nach Sonntag gedacht habe. Bei den 8 min war der Weg allerdings noch mit viel Eis gepflastert und ich musste stark abbremsen um nicht hinzufliegen. Die 7 liefen dann wieder ganz gut aber ich habe 1,5‘ vor Schluss schon gemerkt das die Beine langsam schwer werden. Was sich dann in der letzten Minute der 6‘ bestätigt hat...:(

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