Training Log Archive: UrsaIn the 31 days ending Jul 31, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||
Friday Jul 31, 2015 #
Tek 25:55 [1] 4.37 km (5:56 / km)
shoes: Nike- tek
po dolgem času sem spet tekla.
Kolikor mi CF pomaga pri moči, se na mojem teku pozna da nimam tistega lepega teka, ampak da bolj tečem na moč če ima to kakšn smisel.
Seveda moji plus kg tudi ne pomagajo :/
Moram najti ravotežje med CF in tekom/orientacijo, ker pomoje bi se zelo lepo dopolnjevala, sam sem jst v večini primerov preveč lena
No pa imam do jeseni dva cilja:
10km pod 55 min in pa
- x kg
Kolikor mi CF pomaga pri moči, se na mojem teku pozna da nimam tistega lepega teka, ampak da bolj tečem na moč če ima to kakšn smisel.
Seveda moji plus kg tudi ne pomagajo :/
Moram najti ravotežje med CF in tekom/orientacijo, ker pomoje bi se zelo lepo dopolnjevala, sam sem jst v večini primerov preveč lena
No pa imam do jeseni dva cilja:
10km pod 55 min in pa
- x kg
Thursday Jul 30, 2015 #
Vaje za moč 1:00:00 [4]
shoes: Inov8 F-Lite 239
Trening od Ivice :D
Na koncu nisem mogla nič več
Ogrevanje: kolebnica + tek
Stability: vaje z elastiko (plank+ nekdo vleče elastiko, nogometaš, igranje na elastiko) + plank rope pull + ??
team workout: z Domnom
10 ponovitev (vsak 5):
8m plazenja + 360°
4 front squati (2x 12 kg)
2 K2E
ko prvi dela, drugi visi na drogu
kazen: 3 burpeeji
Na koncu nisem mogla nič več
Ogrevanje: kolebnica + tek
Stability: vaje z elastiko (plank+ nekdo vleče elastiko, nogometaš, igranje na elastiko) + plank rope pull + ??
team workout: z Domnom
10 ponovitev (vsak 5):
8m plazenja + 360°
4 front squati (2x 12 kg)
2 K2E
ko prvi dela, drugi visi na drogu
kazen: 3 burpeeji
Tuesday Jul 28, 2015 #
Orientacija race (Sprint) 20:33 [4] ** 3.0 km (6:51 / km) +60m 6:14 / km
shoes: Nike- tek
Obožujem sprinte :D vedno daš maksimum od sebe in takrat ko ne moreš več, se prisiliš v še več :D Plus še bistveno bolj so zabavni kot pa long.
Vsaj ženske 21A niso bile preveč tehnične ampak bolj samo nažiganje, kar pa brez teka ne gre :D
Vsaj ženske 21A niso bile preveč tehnične ampak bolj samo nažiganje, kar pa brez teka ne gre :D
Monday Jul 27, 2015 #
Event: Croatia Open 2015
5 PM
Orientacija (Middle) 1:20:39 [2] 4.3 km (18:45 / km) +135m 16:13 / km
shoes: inov8 MUDCLAW
haha to je bil middle :D :D
Noro!!! Za pobit se. Tehnično niti ni bilo težko, samo preveč je bilo neumnih robid. Kar pa še ne pomeni da se nisem zgubila :D
Noro!!! Za pobit se. Tehnično niti ni bilo težko, samo preveč je bilo neumnih robid. Kar pa še ne pomeni da se nisem zgubila :D
Friday Jul 24, 2015 #
6 PM
Vaje za moč (endurance) 1:00:00 [4] 1.6 km (37:30 / km)
shoes: Inov8 F-Lite 239
Jst sm s pomocjo interneta sestavila trening. Tezko mi je bilo. Burpeeji so me cist ubil.
warm up
100 jumping jacks
16 windmill push ups
25 dvigov kolen
25 počepov
100 kolebnica
WOD
800m tek
80 HR burpee
70 počepov
60 sklec
50 trebušnjakov
40 slam ball (6kg)
30 box jump (20' ali 22' ne vem točno)
20 T2B
10 jumping lunges (s palico)
800 m tek
t(WOD)=42'22''
warm up
100 jumping jacks
16 windmill push ups
25 dvigov kolen
25 počepov
100 kolebnica
WOD
800m tek
80 HR burpee
70 počepov
60 sklec
50 trebušnjakov
40 slam ball (6kg)
30 box jump (20' ali 22' ne vem točno)
20 T2B
10 jumping lunges (s palico)
800 m tek
t(WOD)=42'22''
Wednesday Jul 22, 2015 #
Vaje za moč (mobility) 45:00 [1]
Vaje za moč (strength) 45:00 [4]
i <3 kettlebell
teža 1x14 kg
teža 1x14 kg
Monday Jul 20, 2015 #
8 PM
Vaje za moč (Kettlebell) 1:00:00 [3]
burpee
farmer walk
počep
KB swing
plazenje
izpadni korak
BFSU
TGU
Uporabljena teža 16 kg in 10 kg (TGU)
farmer walk
počep
KB swing
plazenje
izpadni korak
BFSU
TGU
Uporabljena teža 16 kg in 10 kg (TGU)