Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ursa

In the 31 days ending Jan 31, 2016:

activity

time

miles

Vaje za moč

8:47:00

Orientacija

7:08:21

23.09

(18:33)

37.16

(11:32)

465

Tek

4:41:41

26.12

(10:47)

42.03

(6:42)

Rolanje

2:11:53

Total

22:48:55

49.21

79.19

465

2:21

0:00

» now

Sunday Jan 31, 2016 #

Note

Tekmovanje dokaj OK. Vidi se da je organizacija Portugalska, to pomeni brez nekega hudega planiranja v naprej. Kar bo pa bo. Na trenutke me to precej živcira, ker rada vem kaj in kako. Ob prijavi nisi dobil biltena, saj so vse informacije na internetu. To mi ni ravno všeč. Raje imam tiskan izvod z zemljevidi, tako da vem kdaj in kje. Sistem prevzema štartnih številk je bil katastrofa. Sreča sva šla midva na model event in sva se tako izognila 300 m čakalni vrsti.

Proge in kvaliteta kart sta bila zelo dobra. Uživala sem. Z veseljem bi šla drugo leto sem na trening kamp.

Sem brez kondicije in hitrosti. Že v SLO sem opazila da nisem konkurenčna ostalim tekmovalkam. Vendar je na splošno nivo toliko nižji, da to niti ni tako opazno.Tudi pri nas so hitri tekači, samo mislim da je povprečna hitrost tekmovalk in tekmovalcev bistveno nižja. Ko pa se primerjaš z elito ki teče s tempom 3 min/km je pa to zelo očitno. Tudi nobene vzdržljivosti nimam. glava mi po približno pol ure teka povsem odpove, težko se zberem in sledijo napake. Moji 30 min treningi so bistveno bistveno prekratki.

Upam da nikor nisem užalila. To ni bil moj namen, še zdaleč ne. To je samo moje razmišljanje, ki upam da mi bo pomagal pri nadaljnem treningu.

C • Uf ja, med elito si bila ..... 4

10 AM

Orientacija race 2:21:41 [5] 9.9 km (14:19 / km) +210m 12:56 / km
shoes: inov8 MUDCLAW

LIOM - 2. Dan, long, Lagoa de Albufeira, 23/24

zamudila štart, čeprav sem bila na štartu, proga je bila mučenje, 10 km po mivki :( Na 8 KT sem pričela zgubljati koncentracijo. Od tam naprej so sledile samo še napake in borba z mislimi.

Saturday Jan 30, 2016 #

10 AM

Orientacija race 24:49 [5] 2.8 km (8:52 / km) +140m 7:05 / km
shoes: Mizuno-sive

LIOM - 1. Dan, sprint, Lizbona, 20/26

4 PM

Orientacija race 42:37 [4] 5.6 km (7:37 / km) +115m 6:54 / km
shoes: Mizuno-sive

LIOM - 1. Dan, Middle, Oeiras, 19/20

Friday Jan 29, 2016 #

Orientacija 24:48 [2] 3.07 km (8:05 / km)
shoes: Mizuno-sive

Model event, sprint, Lizbona - LIOM

Wednesday Jan 27, 2016 #

Vaje za moč 1:00:00 [3]
shoes: Reebok sprint 2.0

Cardio trening. Po vsaki vaji je bilo 16 shuttle run. Mucenje :)

Monday Jan 25, 2016 #

Tek 38:59 [3] 6.49 km (6:00 / km)
shoes: Mizuno-sive

z atijem in Domnom. Tečt sem šla takoj po večerji. Tek je bil supr, sam moj želodec se pa ni strinjal.

Sunday Jan 24, 2016 #

Orientacija 40:00 [3] 4.0 km (10:00 / km)
shoes: inov8 MUDCLAW

Trening z Matjazem. Vmes malo mojefa dramatiziranja ker sem se zgubila. Potem ko me je pomiril pa ok naprej. Bo ze cas da malo odrastem.

1. Krog 1.21km 18'37''
2. Krog 0,95 km 12'35'' <- v tem krogu sem se izgubila
3. Krog 0,83 km 8' 28''

Ne razpoznavam terena in hitro spregledam smer.

Tek warm up/down 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: inov8 MUDCLAW

Saturday Jan 23, 2016 #

2 PM

Tek warm up/down 24:00 [3] 2.4 km (10:00 / km)
shoes: inov8 MUDCLAW

Voz. Ogrevanje in na koncu iztek

Orientacija 16:22 [3] 2.14 km (7:39 / km)
shoes: inov8 MUDCLAW

Voz. Krajši middle

3 PM

Tek warm up/down 6:51 [3] 1.02 km (6:43 / km)
shoes: Mizuno-sive

Iztek po koncu

Orientacija 33:00 [3] 4.05 km (8:09 / km)
shoes: Mizuno-sive

Trije krajši šprinti po Omišlju

1. krog 1,17km 11'30''
postavljanje KT

2. krog 1.21 km 9'37''
krog brez KT

3. krog 1.67 km 12'02''
zadnji in najslajši. Iskala sem eno KT, ki so jo nama z največjim veseljem vzeli.

Thursday Jan 21, 2016 #

Tek 38:48 [3] 6.53 km (5:57 / km)
shoes: Mizuno-sive

z atijem in Tajem
Noge so bile že precej prazne, vendar kljub temu ok tempo :D
Jutri počitek, v soboto pa tekma tekaške zimske lige :D

Wednesday Jan 20, 2016 #

Vaje za moč 1:00:00 [3]
shoes: Reebok sprint 2.0

Utrujena sem in tudi brez moci. Jutri se bom se potrudila da naredim trening teka. V petek pa pocivam .

Tuesday Jan 19, 2016 #

Tek 38:03 [3] 6.59 km (5:46 / km)
shoes: Mizuno-sive

Monday Jan 18, 2016 #

Vaje za moč 1:00:00 [3]
shoes: Reebok sprint 2.0

Danes je dan ko mi ne gre. Čakam čase ko mi bo vsaj kaj uspelo v službi, ne samo negativni rezultati. Tu sem že profi. Žalostno je ko si optimističen in delni rezultati nakazujejo na to da je nekaj poteklo. Potem pa narediš polno analizo in ugotoviš za cel set da je vse skupi nič :/
Tudi trening je bil precej neizpopolnjujoč. Bila sem v paru s popolnim začetnikomn tako da je bilo več razlaganja tehnike kot pa dela :/

Sunday Jan 17, 2016 #

Orientacija 1:09:45 [3] 3.1 km (22:30 / km)
shoes: inov8 MUDCLAW

Dejanska razdalja: 5,54 km
Povprečni tempo:12,64 min/km
Super tekma, super vzdušje na tekmi in super organizacija.
Pozabila sem kako supr je slovenska orientacijska skupnost. Zadnjih nekaj let ne tekmujem tako pogosto, vendar sem danes opazila kako hitro te tekači sprejmejo nazaj. Lepo je biti del take skupnosti.
Kar se tiče same tekme, na prvo KT sem naredila veliko napako -nisem vedela kje sem. Hvala bogu je s časom prišel Vojko, ki mi je povedal kje sem in kje morava iti. Na ostale KT ni bilo tolikšnih napak. Na etapah med KT sem dobila veliko prednost, potem pa ko sem prišla v krogec nisem našla KT in so me ostali ujeli (z iskanjem vsake sem izgubila kar nekaj minut). Prehitra sem in tehnično preslaba. Ne vem tudi zakaj v bližini krogca vedno popustim.
Na srečo imam še nekaj časa do Lipice in še nekaj tekem ZL.

Saturday Jan 16, 2016 #

Orientacija 35:19 [3] 2.5 km (14:08 / km)
shoes: inov8 MUDCLAW

Dejanska razdalja: 3,20 km
Povprecen tempo: 11:22 min/km
Precej enostavna proga. Sem pa opazila da me je v preteklosti ponos stal veliko uzitka in veselja. Namesto da bi sla v kategorijo kjer bi vsaj lahko normalno tekla in uzivala v progi, sem vedno izbirala tezje, daljse kategorije. Samo zato ker mi ponos ni pustl da bi sla v lazjo kategorijo. Vsaj za zacetek ne bo nic narobe ce grem v lazjo kategorijo. Edino v Sloveniji je problem ker imamo le W21A, ki mi je trenutno tezak (izgubila sem povezavo s karto in obcutek za dolzino) ter W21B, kjer je vse po poteh. To pa mi bi bilo prelahko. To je moj danasnji problem :)

C • U, ta modrost!!! Ja, trenin... 3

Note

Dosezki nasega neformalnega klubskega vodje so me navdusili, da se tudi jaz izboljsam. Do sedaj sem samo nemo gledala v digitalni zaslon tehtnice, ki na zalost kaze ze x+6 kg. Ni kaj magistrska in delo sta terjala svoj davek ;) Pomoc in predlogi zazeljeni :)

C • Meni pomaga samo redno bele... 4

Friday Jan 15, 2016 #

Vaje za moč 1:00:00 [3]
shoes: Reebok sprint 2.0

Thursday Jan 14, 2016 #

Vaje za moč 1:00:00 [3]
shoes: Reebok sprint 2.0

Wednesday Jan 13, 2016 #

Vaje za moč 1:00:00 [3]
shoes: Reebok sprint 2.0

Nedeljko je streho zacasno popravil. Upam da jutri ne bo snega.

Tuesday Jan 12, 2016 #

Vaje za moč (Doma) 32:00 [3]
shoes: Reebok sprint 2.0

V telovadnici nam je streho odpihnil, tako da za enkrat treniram doma

Sunday Jan 10, 2016 #

Tek 1:07:00 [3] 10.0 km (6:42 / km)
shoes: Mizuno-sive

Z Matjažem 10 km počasi po Fužinah. Veliko vode in preskakovanja luž. Vmes 5 min streching. Zelo sem uživala :D

Saturday Jan 9, 2016 #

Rolanje (Drsanje) 1:00:00 [3]

V Delnicah

Thursday Jan 7, 2016 #

Vaje za moč (Doma) 1:15:00 [3]
shoes: Inov8 F-Lite 239

Zdej dva dneva sta potekala malo drugače, kot pa sem planirala. To ni najbolj ok, ampak vrjetno tudi to mora bit.
Danes sem doma naredila vaje za roke, noge in streching. Vaje za roke so mi bile malo prelahke, ker nimam dovolj težkih uteži. Vaje za noge so me pa ubile, celotni stegni sta me pekli za znoret. I love it :D

Monday Jan 4, 2016 #

Vaje za moč 1:00:00 [3]
shoes: Inov8 F-Lite 239

uff to jst rabim, da športam. Kakor nimam kaj za počet oziroma ne športam padem v tako čudno voljo med žalostjo in tečnobo. Haha očitno sem že malo zasvojena and i like it :D :D Jutr sledi kardio trening :D :D

Friday Jan 1, 2016 #

1 PM

Tek 48:00 [3] 7.0 km (6:51 / km)
shoes: Mizuno-sive

Na uri mi je zmanjkalo baterije. Ne poznam tocnih podatkov.

4 PM

Rolanje (Drsanje) 1:11:53 [3]

Drsanje v Delnicah. Skupaj z Matjazem

« Earlier | Later »