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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fränx

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:29:21 14.73(10:08) 23.7(6:18)
  Skifahren1 1:57:16 11.33(10:21) 18.24(6:26)
  OL1 57:40 4.8(12:01) 7.72(7:28)
  Total5 5:24:17 30.86(10:31) 49.66(6:32)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

Skifahren 1:57:16 [4] 18.24 km (6:26 / km)

Teilweise Skaten aber größtenteils Doppelstochschub durch die Heide

Saturday Jan 30 #

OL 57:40 [4] 7.72 km (7:28 / km)

OL durch den Tiefschnee, war sehr anstrengend wenn man quer gelaufen ist, weshalb ich größtenteils auf Wegen gelaufen bin

Thursday Jan 28 #

Laufen warm up/down 9:21 [3] 1.75 km (5:21 / km)

Laufen 15:45 [3] 1.83 km (8:36 / km)

Lauf ABC

Laufen intervals 9:34 [4] 1.53 km (6:15 / km)

5x10 sec und 5x15 sec Intervalle und Pause zurücklaufen zum Start

Laufen warm up/down 10:20 [3] 1.76 km (5:52 / km)

Wednesday Jan 27 #

Laufen 39:18 [3] 5.87 km (6:42 / km)

Tuesday Jan 26 #

Laufen warm up/down 18:54 [3] 2.93 km (6:27 / km)

Laufen intervals 32:32 [4] 6.08 km (5:21 / km)

Eigentlich 4x8 min mit 90 sec Pause, aber nach der Hälfte des letzten Intervalls ging es garnicht mehr, da mein Fuß weh tat und ich Seitenstechen hatte.

Laufen warm up/down 13:37 [3] 1.95 km (6:59 / km)

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