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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fränx

In the 7 days ending Apr 11:

activity # timemileskm+m
  OL7 6:08:34 24.51(15:02) 39.44(9:21)
  Laufen6 1:59:38 11.72(10:13) 18.86(6:21)
  Total7 8:08:12 36.23(13:29) 58.3(8:22)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 11 #

OL 51:49 [3] 6.34 km (8:10 / km)

Trainingswettkampf in Wersdorf
Lief eigentlich ganz gut, aber ich hätte trotzdem schneller sein können, weil meine Beine schwer waren und ich die Berge manchmal einfach nur hoch gewandert bin...

Saturday Apr 10 #

Laufen warm up/down 14:49 [3] 2.1 km (7:03 / km)

OL 37:10 [3] 3.01 km (12:21 / km)

Virtuelle Felsstaffel
Die erste Bahn, ich habe am Anfang gleich mal eingesüdet und danach hab ich auch so gefühlt jeden Posten versaut. Danach hatte ich keine Lust mehr noch die zweite Bahn zu laufen

OL 36:31 [3] 3.13 km (11:40 / km)

Virtuelle Felsstaffel die 2. Bahn.
Die lief zum Glück besser als die erste Bahn, aber ich bin größtenteils gewandert, weshalb ich langsam war

Friday Apr 9 #

Laufen warm up/down 14:15 [3] 1.44 km (9:54 / km)

Laufen hills 41 [4] 0.11 km (6:13 / km)

Bergsprint: die alte Skisprungschanze in der jungen Heide hoch
Als ich oben war hatte ich das gefühl als würde ich gleich zusammenbrechen und mir war auch mal kurz etwas schlecht.

OL 8:32 [3] 1.37 km (6:14 / km)

Erster Staffelstart

OL 21:13 [3] 2.65 km (8:00 / km)

Die restlichen 3 Staffelstarts.
Ich war dann irgendwann so K.O. sodass ich auch kleine Fehler mit reingebaut habe

Thursday Apr 8 #

Laufen warm up/down 10:52 [3] 1.28 km (8:29 / km)

OL 1:05:57 [3] 6.96 km (9:29 / km)

Wednesday Apr 7 #

Laufen warm up/down 8:25 [3] 1.32 km (6:23 / km)

OL 1:01:31 [3] 4.66 km (13:12 / km)

Linien OL in Nikelsdorf
Ich habe ein Posten zu viel gelocht, aber der war relativ nah an der Linie dran. Sonst lief es gut, ich war zwar zwischendurch etwas verwirrt (von den ganzen Steinen) und bin eher gewandert als gerannt, aber egal.

Tuesday Apr 6 #

Laufen warm up/down 13:59 [3] 2.33 km (6:00 / km)

Laufen tempo 13:07 [4] 3.03 km (4:20 / km)

3000 m Test in der Margonarena

Laufen warm up/down 6:54 [3] 1.21 km (5:42 / km)

Laufen warm up/down 7:45 [3] 0.84 km (9:14 / km)

Einlaufen zum KompassOL

OL 1:00:37 [3] 6.89 km (8:48 / km)

KompassOL
Lief eigentlich ganz gut. Ich habe alle Posten fast auf Anhieb gefunden

Monday Apr 5 #

Laufen warm up/down 17:48 [3] 3.13 km (5:41 / km)

OL 25:14 [3] 4.43 km (5:42 / km)

1. Lauf vom Trainingslager: Sprint
Lief eigentlich ganz gut

Laufen warm up/down 11:03 [3] 2.07 km (5:20 / km)

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