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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fränx

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  OL2 2:46:53 13.74(12:09) 22.11(7:33)
  Laufen3 1:39:29 9.54(10:25) 15.36(6:29)
  Inlineskaten1 1:16:19 7.86(9:43) 12.65(6:02)
  Fahrradfahren1 22:45 5.64(4:02) 9.08(2:30)
  Total4 6:05:26 36.79(9:56) 59.2(6:10)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

Laufen warm up/down 10:21 [3] 1.41 km (7:20 / km)

OL 1:09:20 [3] 7.6 km (9:07 / km)

Lang OL in Wehrsdorf
Erstes mal eine Karte mit einem 1:15000 Maßstab, weshalb ich den ersten Posten gleich mal verhauen habe, da ich die Entfernung falsch eingeschätzt habe
Aber sonst lief es ganz gut

Saturday May 22 #

Laufen warm up/down 16:18 [3] 2.51 km (6:30 / km)

OL 24:12 [3] 4.47 km (5:25 / km)

Sprint in Pirna
Lief eigentlich ganz gut, habe nur an einem Posten einen relativ großen Fehler gemacht (also für einen Sprint)

OL 24:12 [3] 4.47 km (5:25 / km)

Sprint in Pirna
Lief eigentlich ganz gut, habe nur an einem Posten einen 46 Sekunden Fehler gemacht

Laufen warm up/down 5:39 [3] 1.0 km (5:39 / km)

Laufen warm up/down 3:01 [3] 0.42 km (7:11 / km)

OL 49:09 [3] 5.57 km (8:49 / km)

Mittel OL in Wehrsdorf
Ich bin irgendwie nicht richtig reingekommen und war dadurch langsam und habe viele Fehler gemacht

Laufen warm up/down 7:00 [3] 1.05 km (6:40 / km)

Wednesday May 19 #

Fahrradfahren 22:45 [3] 9.08 km (2:30 / km)

Inlineskaten 1:16:19 [2] 12.65 km (6:02 / km)

Entspannte Runde an der Elbe mit Hanne.

Tuesday May 18 #

Laufen warm up/down 19:26 [3] 3.07 km (6:20 / km)

Laufen intervals 25:02 [4] 3.99 km (6:16 / km)

Intervalle: 3x (15", 30", 45", 60") mit 45", 90", 135", 180" Pause

Laufen warm up/down 12:42 [3] 1.91 km (6:39 / km)

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