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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fränx

In the 7 days ending May 30:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:51:49 11.89(14:27) 19.14(8:59)
  Laufen4 1:19:32 7.74(10:16) 12.46(6:23)
  Fahrradfahren1 34:33 7.32(4:43) 11.78(2:56)
  Total4 4:45:54 26.96(10:36) 43.38(6:35)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 30 #

Laufen warm up/down 11:22 [3] 1.51 km (7:32 / km)

OL race 59:14 [4] 5.99 km (9:53 / km)

LRL Mittel

Laufen warm up/down 7:42 [3] 1.21 km (6:22 / km)

Saturday May 29 #

Laufen warm up/down 12:17 [3] 1.79 km (6:52 / km)

OL 57:15 [4] 6.98 km (8:12 / km)

LRL Lang
Es war eigentlich sehr langweilig, da man einfach nur Weg laufen musste und nur um zum Posten zu kommen mal kurz abgebogen ist

Thursday May 27 #

Fahrradfahren 34:33 [3] 11.78 km (2:56 / km)

Laufen warm up/down 18:59 [3] 3.07 km (6:11 / km)

Laufen intervals 13:02 [5] 2.24 km (5:49 / km)

Intervalle: 2x (30",30",60") mit 90",90",180" Pause
Beim ersten Intervall habe ich gleich mal meine Oberschenkel gemerkt, danach ging es zwar, aber trotzdem waren meine schwer. Bei den 60 Sekunden Intervallen lief die erste halbe Minute ganz gut aber danach waren meine Beine schwer und ich habe sehr hoch geatmet.

Laufen warm up/down 12:17 [3] 2.08 km (5:54 / km)

Monday May 24 #

Laufen warm up/down 3:53 [3] 0.56 km (6:56 / km)

OL 55:20 [3] 6.17 km (8:58 / km)

Staffel
Der erste Lauf lief eigentlich fanz gut. Bei meiner zweiten Bahn habe ich allerdings einen Posten nicht sofort gefunden und musste ihn 3 mal anlaufen.

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