Training Log Archive: Lone

In the 7 days ending Jun 14, 2020:

3:25

0:00

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 21:05 [2] 2.88 km (7:19 / km) +67m 6:33 / km
ahr:149 max:182

Laufen intervals (Tempowechselläufe) 13:00 [4] 2.05 km (6:20 / km) +61m 5:31 / km
ahr:179 max:202

1×3' intensiv 3' Pause
2× 1' 15" intensiv 1'15" Pause
2× 30" intensiv 30" Pause

Laufen warm up/down (Auslaufen) 26:11 [2] 3.96 km (6:37 / km) +15m 6:29 / km
ahr:175 max:199

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Erwärmung) 9:49 [2] 1.09 km (9:00 / km) +75m 6:42 / km
ahr:137 max:174

OL (Felsiger-OL) 35:47 [4] 4.26 km (8:24 / km) +143m 7:12 / km
ahr:172 max:195

Laufen warm up/down (Auslaufen) 2:41 [1] 0.44 km (6:06 / km)
ahr:153 max:162

Badminton 48:06 [2]
ahr:130 max:166

Laufen (Lauf-ABC Dehnung 3km DL1) 30:04 [2] 4.33 km (6:57 / km) +18m 6:48 / km
ahr:136 max:171

Fahrrad (Sonnenaufgang Warnemünde) 1:08:00 [2] 14.31 km (4:45 / km) +42m 4:41 / km
ahr:126 max:172

Laufen long (Steilküstenweg ) 1:57:13 [3] 21.6 km (5:26 / km) +58m 5:21 / km
ahr:181 max:205

Laufen warm up/down (Ausgehen) 10:13 [1] 0.81 km (12:37 / km) +8m 12:01 / km
ahr:155 max:164

Dehnung 10:00 [1]

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Erwärmung ) 16:57 [2] 2.28 km (7:26 / km)
ahr:153 max:179

Laufen intervals (Tempowechselläufe) 12:45 [4] 2.56 km (4:59 / km)
ahr:178 max:199

Laufen warm up/down (Auslaufen) 15:18 [1] 2.44 km (6:16 / km) +10m 6:09 / km
ahr:184 max:195